Хондроитин с глюкозамином спортивное питание отзывы

Глюкозамин и хондроитин для МОЩНЫХ суставов! Реальный опыт примерения

К сожалению, однажды я столкнулся с проблемой больных суставов (вернее, сустава). Тогда-то я понял, как надо бережно к ним относиться. Ведь, достаточно травмировать сустав один раз в жизни, и всё, нормальных занятий спортом вам не видать, никогда. Именно поэтому, в тот момент, я очень сильно запарился, и стал изучать множество научных исследований на этот счёт. Применял практически все добавки, которые могут быть использованы для лечения суставов. О паре таких средств мы поговорим сегодня.

Привет! Глюкозамин и хондроитин – очень неоднозначные добавки. Существует множество исследований, которые подтверждают и опровергают их эффективность. Я, как обычно, буду рассуждать с точки зрения практики. Я применял множество различных комбинаций этих препаратов, своё мнение я выскажу в данной статье.

Глюкозамин и хондроитин

Сразу скажу, что у меня нет цели облить грязью тот или иной препарат. Я лишь хочу собрать наиболее объективный смысловой ряд, с помощью научных исследований, практики и моих рассуждений.

Сначала, расскажу про данные добавки по отдельности (хотя, они, как правило, употребляются в комплексе).

Глюкозамина сульфат

Глюкозамин – является одним из самых распространённых моносахаридов (стандартные блоки, из которых строятся более сложные ДИсахариды, типа глюкозы, мальтозы, лактозы, ОЛИГОсахариды и ПОЛИсахариды, типа крахмала).

Данный аминосахарид (моносахарид) является частью таких полисахаридов, как хитозан (производное хитина, который поглощает токсичные вещества и снижает усвоение жиров из кишечника).

Существует две формы глюкозамина:

Мы будем с вами говорить только про СУЛЬФАТ, потому что разницы между ними практически НЕТ, и по эффективности тоже, т.к. СУЛЬФАТ ПРЕВРАЩАЕТСЯ В ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНОМ ТРАКТЕ В ГИДРОХЛОРИД.

Что бы вы не приняли из этих двух форм, в ЖКТ вы получите одну и ту же форму.

Функции глюкозамина в организме

Глюкозамин укрепляет и улучшает:

  • Хрящи.
  • Сухожилия и связки.
  • Синовиальную жидкость (естественная смазка наших суставов).
  • Мышечную ткань.
  • Кожу.
  • Костную ткань.
  • Ногти и волосы.
  • Сердечную мышцу (клапаны).
  • Кровеносные сосуды.

Глюкозамин производится в организме человека естественным образом. Это один из самых главных строительных элементов соединительных тканей костно-связочного аппарата.

Глюкозамин способствует увеличению сопротивления хрящей «на разрыв» (тут во мне проснулся инженер))

Отдельно про его эффективность говорить сейчас не буду. Расскажу чуть ниже, когда будем говорить о хондроитине и глюкозамине вместе.

Существует множество противоречивых исследований насчёт положительного действия глюкозамина в области профилактики и лечения суставов. Одни исследования утверждают, что глюкозамин абсолютно бесполезен, другие, что он и вправду помогает.

Свои выводы я сделаю чуть ниже, а пока что давайте поговорим про хондроитин.

Хондроитин

Хондроитинсульфаты – компоненты хрящей нашего тела, вырабатываемые хрящевой тканью суставов, входящие в состав синовиальной жидкости.

Составляющими веществами хондроитина являются ГЛИКОЗАМИНОГЛИКАНЫ (входят в состав межклеточного вещества соединительной ткани, а также, содержатся в костях, синовиальной жидкости, роговице глаза).

При недостатке глюкозамина в организме в составе синовиальной смазывающей жидкости образуется НЕДОСТАТОК хондроитинсульфата, что может вызвать хруст в суставах.

Функции хондроитина в организме

  • Придаёт упругость хрящам (+амортизация), т.к. удерживает воду в тканях (потеря хондроитина в хряще ведёт к остеоартриту).
  • Усиливает прочность связок и сухожилий.
  • Подавляет активность эластазы и пептидазы (ферменты, которые разрушают соединительную ткань).
  • Снижение боли в суставах, связанных со «стиранием хрящей».
  • Регенерация хрящевой ткани (слабовыражена).
  • Улучшение качества синовиальной жидкости.
  • Улучшение свойств кожи.

Научные исследования: глюкозамина сульфат и хондроитин

Было проведено множество исследований, которые подтвердили и опровергли значимость данных препаратов для профилактики и лечения суставов.

Исследование, проведённое в 2006-м году на 1583 пациентах учёными Jamie G. Barnhill, David W. Williams и другими показало, что ни хондроитина сульфат, ни глюкозамина сульфат, ни их комбинации не помогают при болях в коленных суставах. Большой мета-анализ, проведённый в 2007 году подтвердил эти заключения в отношении препаратов, основанных на этих субстанциях.

Исследование Herrero-Beamont G, Ivorra JA и др., проведённое в феврале 2007 г. в области лечения симптомов остеоартрита говорит об эффективности глюкозамин сульфата.

К тому же, если на сайте US National Library of Medicine National Institutes of Health ввести запрос «glucosamine», то можно увидеть, что вещество продолжают активно изучать. Если бы глюкозамин и хондроитин были абсолютно точно не рабочими, то вряд ли бы в мире тратили деньги на их исследования.

Исследование, проведённое в Японии в 2011 году, тоже в области лечения и профилактики остеоартрита, на 40 добровольцах, показывает, что на 16 неделе происходило значительное улучшение 2-х из 4-х показателей остеоартрита, а также улучшался обмен веществ в тканях хряща.

Какие добавки глюкозамина и хондроитина принимать

Исследования неоднозначны. Моё мнение, пока не доказана или не опровергнута эффективность данных веществ, на всякий случай, периодически, стоит их употреблять.

Да, может быть это бесполезно (особенно, когда уже начались дегенеративные процессы в тканях хряща), но откуда мы знаем это? А если это помогает?

  1. Приём глюкозамина сульфата: ежесуточная дозировка 1500 мг (2 раза в сутки по 750 мг или 3 раза в сутки по 500 мг после еды или вместе с едой). Курс: 1 месяц. Частота курсов: 2-3 раза в год.
  2. Приём хондроитина сульфата: ежесуточная дозировка 800-1200 мг (2 приёма, сразу после еды). Если препарат слабоконцентрированный, то дозировку следует увеличить. Курс: 1 месяц. Частота курсов: 2 раза в год.
  3. МАЗИ И КРЕМЫ БЕСПОЛЕЗНЫ! Они слишком плохо проникают через кожу.

Итак, на мой взгляд, лучшие добавки хондроитина и глюкозамина следующие.

  • Bone Boost от SAN.
  • Glucosamine + CSA Super Strenght от Optimum Nutrition (сейчас его пью).
  • Animal Flex от Universal Nutrition.
  • Glucosamine Sulfate от Twinlab.
  • Glucosamine Chondroitin & MSM от Ultimate Nutrition.
  • «Дона» (этот препарат мне посоветовал один из лучших ортопедов России в больнице им. Вредена в Санкт-Петербурге).
  • Глюкозамин-хондроитин плюс от Solgar.
  • Артро-Комплекс от AdMedicine.
  • Глюкозамин Плас от Nutricare.
  • Компливит Хондро от Фармстандарт.

По моему мнению, лучше покупать спортивные препараты для суставов, хотя бы из-за содержания в них большого количества активного вещества.

Ещё один важный момент, который вам поможет при выборе хондропротекторов.

В США хондроитин и глюкозамин причислен к списку БАДов, хотя в 22 других странах это медикаментозное средство. По этой причине, в Америке нет никаких стандартов производства данных веществ.

Было установлено, что всего 15% БАД с названием «хондроитин», продаваемых в США, соответствовало своему названию по составу.

В Европе такой проблемы нет. Производство хондроитина и глюкозамина контролируется по всем фармакологическим стандартам, поэтому и качество гораздо выше.

Заключение

Когда я лечил колено после разрыва передней крестообразной связки, то ортопед в клинике Вредена в Питере посоветовал мне аптечный препарат «Дона» (это глюкозамина сульфат).

На мой вопрос: «А как же хондроитин?» он ответил: «Глюкозамин и хондроитин, растворившись, превращаются в организме практически в одно и то же вещество, поэтому в их комплексном применении нет особого смысла». Информация не проверена лично мной, но его словам я почему-то верю.

Я пропил данный препарат. Сложно сказать, почувствовал ли я его эффективность или нет, но колено сейчас тьфу-тьфу чувствует себя хорошо. Спокойно приседаю, занимаюсь в зале и т.д. Это самое главное.

Помогла ли мне именно «Дона» или нет, я не знаю, но в любом случае, я считаю, страховаться стоит. Пусть вы потратите лишних 2-3 тысячи рублей в год на бесполезные вещества, чем не потратите, и потом выяснится, что они эффективны. Время вспять не повернёшь.

На данный момент я пью вот такой спортивный препарат для суставов от ON:

Но САМЫЙ ЛУЧШИЙ препарат из всех, который я когда-либо пробовал называется Doctor’s Best Glucosamine Chondroitin MSM .

По ссылке, которую я дал выше можно заказать его по самой дешёвой цене. В нём прекрасное сочетание(в 4-х капсулах) глюкозамина (1500 мг) и хондроитина (1200 мг).

По возможности, 1-2 раза в год я покупаю именно его.

Если вам понравилась статья, то прочитайте статью про спортивные травмы. Надеюсь, на практике, информация оттуда вам никогда не понадобится, а ваши суставы и связки будут всегда здоровы.

Я стараюсь делиться с вами актуальной информацией, говорить о своём личном опыте. Надеюсь, вам была полезна данная статья. Применяйте периодически глюкозамин и хондроитин, но, я очень хочу, чтобы у вас это было профилактикой, а не лечением.

С травмами костей, связок, мышц и сухожилий я, к сожалению, связывался. Ничего хорошего в этом нет.

Даже сейчас я лечу разрыв сухожилия на мизинце правой руки, надеюсь, всё закончится удачно.

Будьте здоровы, друзья.

P.S. Подписывайтесь на обновления блога . Дальше будет только круче.

С уважением и наилучшими пожеланиями, Никита Волков!

Glucosamine Chondroitin MSM Ultimate Nutrition

№ 1 из 43 в рейтинге категории Глюкозамин Хондроитин МСМ

  • Категория: Глюкозамин Хондроитин МСМ
  • Форма выпуска: Капсулы/таблетки
  • Вес, г: 200 г
  • Кол-во капсул/таблеток/шт: 90 таб.
  • Страна производитель: США
  • Фасовка: 90 таб.
Читать еще:  Уколы при лечении коксартроза тазобедренного сустава

Glucosamine Chondroitin MSM от Ultimate Nutrition — эффективная добавка при боли в суставах

Именно суставы позволяют нам свободно двигаться, не стирая друг о друга соседние кости. Суставы и окружающие их ткани (связки, сухожилия) – прочные соединения, но при малейших разрушительных воздействиях они становятся невероятно хрупкими и чувствительными. В таких случаях, чтобы немедленно сообщить нам о нарушениях, суставные элементы становятся источником боли – в них находится просто огромное количество нервных окончаний!

Одной из самых эффективных комбинаций, помогающих восстановить и сохранить здоровье соединительной ткани, по праву считается Glucosamine Chondroitin MSM от компании Ultimate Nutrition. Сочетание глюкозамина, хондроитина и MSM остается вне конкуренции из-за своей эффективности, удобства и цены.

Глюкозамин

Глюкозамин – найденное в суставах вещество, которое стимулирует образование и восстановление хрящей, имеющих свойство со временем и при нагрузках изнашиваться. Клинические исследования, проводившиеся последние 20 лет, доказали положительное воздействие глюкозамина на снижение боли в суставах.

Этот моносахарид вырабатывается организмом самостоятельно, но поврежденные ткани суставов нуждаются в увеличенных количествах глюкозамина для своего восстановления и сохранения работоспособности. Если вы занимаетесь спортом и не хотите дожидаться характерного хрустящего звука и боли в суставах, то лучше заранее подумать о снабжении своего организма глюкозамином.

Хондроитин

Хондроитинсульфаты – это особенные составляющие хряща, тесно связанные с выработкой глюкозамина. Хондроитин содействует образованию кальция в костях, регенерации хрящевой ткани, уменьшает болевые эффекты, восстанавливает двигательную функцию пораженных суставов, укрепляет связки, хрящи, сухожилия и кожу. Важно то, что хондроитин сохраняет баланс воды в хрящах, что создает важную для спортсмена амортизацию и увеличивает прочность всего суставного комплекса. Кроме того, хондроитин способен уменьшать действие вредоносных веществ, разрушающих суставы.

Хондроитинсульфат поступал в организм людей в основном за счет потребления в пищу соединительной ткани рыб, но в современном мире все стало проще: Glucosamine Chondroitin MSM от Ultimate Nutrition содержит достаточное количество хондроитина для поддержания и восстановления здоровья суставов.

Метилсульфонилметан или MSM (МСМ) – источник серы, которая, кроме всего прочего, необходима для укрепления соединительных тканей. Природный источник MSM – фрукты, овощи, мясо и рыба, зерновые, молоко, но большая часть МСМ теряется при приготовлении этих продуктов. У млекопитающих количество этого вещества, находящегося в мягких тканях, коже, ногтях, со временем понижается. MSM стал невероятно популярен как добавка к пище среди людей, имеющих проблемы с правильной работой мышц и суставов. Кроме того, MSM эффективно борется с аллергиями и кожными заболеваниями.

Больше нет необходимости покупать отдельные компоненты – Glucosamine Chondroitin MSM содержит достаточное количество каждого ингредиента в одной порции. Глюкозамин, хондроитин и МСМ восстанавливают соединительную ткань взаимосвязано, поэтому лучшего соединения веществ для здоровья суставов просто не найти!

Содержание питательных веществ на порцию продукта (3 таблетки):

  • Глюкозамин сульфат (глюкозамин сульфат калий) – 1500 мг;
  • Хондроитин сульфат (хондроитин сульфат натрий) – 1200 мг;
  • MSM (метилсульфонилметан) – 1200 мг.
  • фармацевтическая глазурь;
  • дикальций фосфат;
  • кроскармеллозный натрий;
  • стеариновая кислота;
  • магния стеарат.

Принимайте по одной таблетке, три раза в день, вместе с приемами пищи

Индивидуальная непереносимость компонентов продукта.

Glucosamine+Chondroitin+MSM Be First — отзывы

Комплекс отменный

Отзыв: У меня старая травма, которая время от времени дает о себе знать болью в суставах, особенно коленном. Сезонные воспаления. Спасает меня этот комплекс. Принимаю курсами с интервалом в 6 месяцев. Воспалений и жалоб на неприятные ощущения нет.

Облегчает боль

Достоинства: Болезненность уменьшилась Нет скованности.

Недостатки: Нет.

Отзыв: Давно испытываю боль в суставах и решил прибегнуть к помощи такой добавки как glucosamine+chondroitin+MSM. Это комплекс, предназначенный для поддержки питания и восстановления суставов. Теперь немного о каждом компоненте по отдельности. Глюкозамин – один из наиболее важных компонентов соединительных тканей. Участвует в питании и укреплении хрящевой ткани, связок, мышц, костей, волос, ногтей. Хондроитин – структурный элемент связок и хрящевой ткани, увеличивающий их прочность при растягивании … Далее

Эликсир для суставов

Достоинства: Исчезает хруст Суставы более подвижны.

Отзыв: О покупке Glucosamine+Chondroitin+MSM я задумался, когда начал испытывать боли в плечевом суставе. Было сложно не только поднять руку после занятий в тренажерном зале, но и в состоянии покоя. Вот тогда я обратил внимание на данную добавку от BE FIRST. С российским производителем биферст я знаком уже давно. Покупал у них много разной продукции и качеством и результатом остался доволен. Данная добавка представляет собой целый комплекс из трех составляющих, необходимый для поддержания и восстанов … Далее

Дает хороший результат

Достоинства: Уменьшает хруст Снижает боль в составах.

Недостатки: Нет.

Отзыв: Боль в суставах из-за перетренированности вынудила меня купить БАД Glucosamine+Chondroitin+MSM Be First. Что вообще это такое? Весь этот комплекс предназначен для восстановления суставов. Глюкозамин участвует в укреплении хрящевой ткани, ногтей, волос, мышц, кровеносных сосудов. Хондроитин предназначен для увеличения прочности при растяжении и сжатии суставов. Метилсульфонилметан принимает участие в синтезе веществ, важных для опорно-двигательного аппарата. Прием всего этого комплекса оказал … Далее

Отличная профилактика для организма

Достоинства: Приводит в норму суставы и связки.

Отзыв: Glucosamine+Chondroitin+MSM от Be First я приобрёл с целью профилактики. Вообще это комплекс из незаменимых компонентов, который предназначается для восстановления и укрепления суставов, связок. К данному моменту я уже закончил приём добавки. Мой курс длился один месяц. Какие изменения я могу отметить? У меня появилось ощущение свободы в подвижности суставов, нет больше какой-то скованности, хруст тоже исчез и в плечевом, и в запястном суставах. Ещё мне стало легче восстанавливаться после трен … Далее

Эффективное средство

Достоинства: Ногти стали крепче, перестали слоиться Волосы перестали сечься.

Недостатки: Нет.

Отзыв: Давно мучаюсь от того, что у меня ломкие ногти. Всякие укрепления в косметических салонах мне не помогали. Чисто случайно зашла на сайт спортивного питания и нашла там средство для укрепления Glucosamine Chondroitin MSM Be First. За упаковку я отдала 720 рублей. По описанию продукт состоит из глюкозамина, хондроитина и метилсульфонилметана. Это такие компоненты, которые способствуют соединительных тканей и суставов. Через три недели приема я заметила улучшения. Мои ногти реально стали крепче … Далее

Отзывы о популярных на iherb таблетках с глюкозамином, хондроитином, МСМ

Наперебой производители и рекламные площадки вещают, что глюкозамин, хондроитин и МСМ — чуть ли не панацея для испытывающих проблемы с движением. Однако лишь отзывы про глюкозамин и его спутников реально отражают картину при лечении ими. Мы решили собрать в сети наиболее интересные отзывы, какой же на самом деле эффект дают самые востребованные на iherb препараты, содержащие глюкозамин, хондроитин и МСМ, и составить выводы.

Людей побуждает оставлять отзывы реальный опыт, что был получен после длительного приёма глюкозамина с хондроитином. Поэтому вполне понятно их желание через отзывы поделиться с каждым, кто испытывает подобные заболевания или дискомфорт, собственным результатом, ведь в других, кто не пробовал еще это средство, живёт надежда на скорое исцеление.

Есть, конечно же, и платные отзывы с одами глюкозамину, но, во-первых, такие сразу выдают себя, а во-вторых, мы такие не будет рассматривать. Мы проанализируем только настоящую работу глюкозамина с хондроитином и отзывы о них, чтобы показать правдоподобную ситуацию для каждого продукта по отдельности.

Справка о глюкозамине, хондроитине и МСМ

Сначала разберём, что же говорит наука про эти замечательные вещества, призванные облегчить нам движение и, соответственно, качество жизни.

  • Глюкозамин в виде моносахарида производит сам хрящ в нашем теле. Он участвует, как невосполнимый компонент, в производстве хондроитина, липидов, синовиальной смазки и белков. Теория, что при его нехватке пополнение извне должно снять вопрос с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, до сегодня противоречива, как и отзывы практикующих врачей.
  • Хондроитин аналогично синтезируется внутри нас с участием глюкозамина, чтобы хрящ, костная ткань и смазка полноценно обновлялись, а сера и кальций фиксировались. Попутно хондроитин оптимизирует производство гиалуроновой кислоты, удерживает в хряще воду, улучшает амортизацию. Отзывы докторов после исследований преимущественно положительные, но пить надо в сутки минимум 1,2 г на протяжении 3 месяцев.
  • МСМ (метилсульфонилметан) нигде и никем в медицине не признан в качестве лекарства, однако имеются отзывы об исследованиях, где говорится о положительной роли серы именно в такой формуле для здоровья. Данных об адекватной дозе не существует.

Получается, что только хондроитин подтвердил в исследованиях оправданность применения, однако отзывы клинических докторов говорят о серьёзном побочном проявлении — хондроитин сгущает кровь и противопоказан лицам, склонным к тромбозу. Что касается глюкозамина и МСМ, то это полезные вспомогательные компоненты для полноценного встраивания пищевого хондроитина и включения его в биологическую работу.

Что говорят подлинные отзывы про глюкозамин, хондроитин и МСМ в продуктах на iherb

Отзывы уже пропивших таблетки глюкозамина с хондроитином, наиболее популярных на площадке iherb, нужно оценивать адекватно. Ведь мы не знаем историй болезни, степени разрушений хряща и суставов, имелись ли противопоказания, а также соблюдалась ли рекомендованная схема. Однако общая тенденция в отзывах и оценки каждому препарату отражают объективное положение.

Читать еще:  Тендинит коленного сустава лечение народными средствами

Глюкозамин, хондроитин и МСМ от Doctor’s Best

Этот препарат глюкозамина , как говорят отзывы, — истинный бестселлер. И действительно, доза в сутки достаточная (2 таблетки Х 2 раза):

  • Глюкозамина сульфата — 1,5 г;
  • Хондроитина сульфата — 1,2 г;
  • МСМ — 1 г.

Средство, одна банка которого вмещает 240 таблеток, декларируется Doctor’s Best, как поддержка здоровью, гибкости и прочности соединительной ткани, суставов, кожи, ногтей и волос.

Об этом средстве на 88% положительные отзывы, 7% — нейтральные отзывы, 4% — негативные. Оценка препарата — 4,5 звезды.

О чём же сообщают люди в своих отзывах? Как на каждом сработал препарат?

  • «Помогло средство и маме, и мне, пропиваем повторно. Исчез хруст, выросла подвижность, испарилась боль.»
  • «После 2 недель ничего не ждите — минимум нужно 3 месяца. Великолепное сочетание доза/качество/цена. Подобного в аптеках не встретишь»
  • «Не ждите чуда — препарат лишь притормозит дальнейшее разрушение хрящей, но новых, как в молодости, не будет. Зато сможете приседать и ходить без боли!»
  • «Пью, как положено, уже вторую неделю, а результат — ноль! Надеюсь, что дальше улучшения будут.»
  • «У меня несколько тяжелых травм, и за месяц ничего не сдвинулось!»

Выводы. Отзывы, посвящённые на iherb глюкозамину от Doctor’s Best, дают основание говорить в целом о высокой эффективности средства, если у человека не превышены ожидания, и если пропит курс.

Глюкозамин + хондроитин + МСМ Move Free от Schiff

Препарат глюкозамина , одна баночка которого состоит из 120 таблеток, назван «Здоровье суставов», снабжён мощными дозами глюкозамина и МСМ, но доза хондроитина более, чем скромная. Однако Schiff позиционирует серьёзную поддержку суставам по 5 пунктам — по силе, комфорту, смазке, гибкости и подвижности. Порция состоит из 3 таблеток.

  • Глюкозамина гидрохлорида — 1,5 г;
  • МСМ — 1,5 г;
  • хондроитина сульфата — 200 мг;
  • гиалуроновой кислоты — 3,3 мг.

Препарат глюкозамина Schiff получил оценку 4,6, о чём говорят отзывы, касаемо его качества и результативности на деле.

Позитивные отзывы оставили 90% попробовавших, нейтральные отзывы — 8%, негативные отзывы — 2%.

  • «Средство за месяц избавило мои многострадальные колени от боли, спускаюсь по ступенькам, приседаю спокойно! Советую!»
  • «Этот глюкозамин спас маму от постоянных невыносимых болей в тазобедренном суставе, пила 90 дней.»
  • «Уже неделя, как глотаю эти таблетки, а боли на месте!»
  • «Не знаю, кто хвалит таблетки Schiff, но за полмесяца ничего пока не ощутил!»

Выводы. Нейтральные и негативные отзывы про глюкозамин от Schiff оставили те, кто только начал приём и не ощутил быстрых изменений.

Вегетарианский глюкозамин + МСМ от Now Foods

Глюкозамин из моллюсков , обогащённый МСМ, предназначен для существенного укрепления суставов и комфорта при движении. Формула природного глюкозамина на 100% подходит вегетарианцам. В банке 120 таблеток, в сутки предполагается выпивать порцию из 3 таблеток, имеющую по компонентам такое количество:

  1. Зелёный глюкозамин — 1,5 г;
  2. МСМ — 1 г.

Таблетки глюкозамина от Now Foods оценены так: 91% позитивные отзывы, 4% — нейтральные отзывы и 7% — негативные отзывы. Общий балл — 4,5 звезды.

  • «Первые сдвиги ощутил через 3 недели, а в конце курса уже летал! Превосходно!»
  • «Этот глюкозамин — чудесный, но без параллельного приёма хондроитина работает слабо!»
  • «Подтолкнули купить это средство отзывы знакомых врачей, но лучше сочетать с хондроитином, тогда результат будет на 5 баллов!»
  • «Без хондроитина получила нулевой эффект…»

Выводы. Таблетки глюкозамина от Now Foods, судя по отзывам, вряд ли дадут заявленный результат без дополнительного приёма препарата с хондроитином.

Глюкозамин + хондроитин + МСМ от Jarrow Formulas

Этот препарат глюкозамина от Jarrow Formulas обогащён марганцем и витамином С, рекламируется в качестве оптимального питания для синтеза хрящевой ткани, коллагена и гиалуроновой кислоты.

В банке 240 таблеток. Порция состоит из 4 штук, имеющих по компонентам такую дозировку:

  • Глюкозамина сульфата — 1,5 г;
  • хондроитина сульфата — 1,2 г;
  • МСМ — 300 мг;
  • глюконата марганца — 1 мг;
  • аскорбиновой кислоты — 60 мг.

Препарат заслужил 4,4 балла и собрал положительные отзывы на 84%, нейтральные отзывы на 10% и негативные на 6%, причём русскоязычные отзывы — исключительно хвалебные!

  • «Jarrow — лучшее решение поддержать в норме работу суставов, дозировка оптимальная! Проверял на себе и родне — работает!»
  • «Сочетала с гиалуроновой кислотой — распрощалась с хрустом в коленках!»
  • «По такой цене не найти подобную дозировку, да ещё и с таким качеством!»
  • «Слишком огромная таблетка, трудно проглатывать!» (англ.)
  • «Ждал долго, подвела доставка, раньше подобного не было, ставлю 2 звезды!» (англ.)
  • «Дорого, имеет смысл брать, когда выставлена скидка!» (англ.)

Выводы. Отзывы гласят — и как самостоятельное средство, и в сочетании с коллагеном либо кремнием, таблетки глюкозамина от Jarrow Formulas справляются. Негативные отзывы в основном касаются либо цены, либо доставки, либо размера таблетки.

Глюкозамин с хондроитином плюс МСМ от Now Foods

Данный комплекс глюкозамина от Now Foods , где в банке упаковано 180 штук, рекомендован для полноценного функционирования органов движения. Хондроитин получен из бычьего хряща.

Размер дневной порции — 3 таблетки, имеющей такой состав и количество компонентов:

  • Глюкозамина сульфата — 1,1 г;
  • хондроитина сульфата — 1,5 г;
  • МСМ — 300 мг.

Содержит натрий — 150 мг.

Комплекс глюкозамина оценен в 4,5 звезды. Мнения распределились так: положительные отзывы — 89%, нейтральные отзывы — 7%, негативные отзывы — 4%.

  • «Работает супер! Давно заказываю, довольна!»
  • «Поддерживаю спину только этими таблетками!»
  • «Прекрасное средство, маме быстро помогло!»
  • «Будьте осторожны — там есть натрий, он поднимает давление!» (англ.)
  • «Из-за натрия в составе стало скакать давление!» (англ.)

Выводы. На русском про этот глюкозамин отзывы только восторженные, на английском отзывы с негативной оценкой касаются примеси натрия и роста показателей кровяного давления — это нужно учесть гипертоникам!

Глюкозамин + хондроитин + МСМ с Эстер-C от Solgar

Комплекс глюкозамина от Solgar, обогащённый витамином С (Эстер-C), назван «Большая сила» и заявляет, что с помощью синергической формулы должно произойти оживление суставов.

В банке 180 таблеток , суточная порция состоит из 3 штук, в которых заключены такие компоненты:

  1. Глюкозамина сулфата из моллюсков — 1,5 г;
  2. Натрия хондроитина сульфата — 1,2 г;
  3. МСМ — 700 мг;
  4. Ester-C аскорбата кальция — 60 мг.

Содержит натрий — 90 мг.

Комплекс глюкозамина Solgar заработал прекрасную оценку — 4,6 звезды. Позитивные отзывы набрали лидирующие 92%, нейтральные отзывы — 5%, негативные отзывы — 2%.

  • «Всё уже прекрасно! Про боль забыла напрочь!»
  • «Быстро помогли отцу встать и передвигаться, спасибо!»
  • «Хорошая дозировка по оптимальной цене, работает на пять баллов!»
  • «Кишечник не принял, пью — кишки болят, прекращаю — на другой день всё в норме!»
  • «Не пришел заказ в Турцию!» (англ.)
  • «Большая таблетка, невозможно проглотить!» (англ.)

Выводы. Глюкозамин с хондроитином от Solgar — фаворит среди обзора, о чем говорят отзывы реально испытавших на себе действие препарата людей. Негативно описывались побочные редкие проявления и недоразумение с доставкой.

Не пропустите на iHerb

Пробники почти даром но только 2 шт. в руки

Скидка дня, бренд недели и регулярная распродажа

Восстановление суставов — нужны ли хондропротекторы и мифы о хондроитине

Этой статьей хотелось бы поделиться о новых исследованиях на тему восстановления суставов и рассказать о многих мифах о восстановлении коленей, спины и вообще опорно-двигательного аппарата.

Итак, обычный случай. У вас заболела спинаколенилоктизапястья и т.д. Вы идете к доктору, вам делают узирентгенмрт. Ставят диагноз грыжиартритыспондилоартрозы и т.д. Далее с 99% вероятности вас отправят на физиотерапию и пропишут комплексы хондроитина и глюкозамина, уколы. Сейчас попробую вас переубедить, что хондропротекторы это полная лажа. Вся информация подтверждена исследованием основных мировых медицинских журналов. Поехали

Читаем вывод. Many people take glucosamine and chondroitin, alone or together, for osteoarthritis. Some people believe this helps. But an analysis of studies did not show that these supplements slow joint destruction or relieve pain

Дословный перевод. Многие принимают хондроитин с глюкозамином, отдельно или в комбинации. Некоторые верят, что это помогает. Но исследования показывают, что эти препараты не останавливают дегенеративные процессы и не устраняют боль. Данный вывод основан на мета-исследовании (это самое полное исследование, которое может быть в доказательной науке) — вот ссылка на списки исследований о хондроитине, если кому мало. Если вкратце, то мета-исследование, это как бы совокупность большого кол-ва разных исследований, с разными группами с общим выводом.

Но если вам и этого мало, идем тогда дальше. Вывод следующего метаисследования проведенного на группе из 1583 пациентов — хондроитин сульфат, глюкозамин и их любые комбинации не дали эффекта больше, чем обычное плацебо.

А вот еще выводы на основании 10 исследований с общей группой 3803 пациента — в сравнении с плацебо, хондроитин и глюкозамин и их комбинации не показали никакого преимущества.

Читать еще:  Хрустят суставы в шее

И окончательное мета-исследование забивающее гвоздь в крышку гроба эффективности хондропротекторов

Чем лечить проблемы с суставами, коленями, спиной?

По поводу препаратов — поймите одну вещь. Нет вообще никаких препаратов для лечения суставов. Просто еще не придумали каким способом можно вживлять в структуру суставов восстановительные клетки. Все хондропротекторы — это огромный дутый миф. Как и многие другие мифы фармаиндустрии. Есть лекарства которые снимают боль — да, они нужны. Потому что при болях, вы вряд ли сможете нормально восстанавливать суставы.

Все мази — это тоже лажа Потому что даже внутренними уколами очень тяжело доставить препараты внутрь суставов, а через кожу — это вообще невозможно. Все что делают мази — это создают новый очаг раздражения отвлекая мозг, тем самым немного снимая боль + разогревают (что еще может быть даже опасно).

Все эти лазеры, гомеопатия, примочки, присыпки, браслеты и т.д. и т.п. — это все только, чтобы выбить из вас бабло, потому что это просто громаднейшая индустрия по заработку денег. Подумайте сами, почти все люди сейчас как минимум раз в жизни страдали проблемами с опорно-двигательным аппаратом. Особенно сейчас, в век сидения на жопе перед компьютером, что убивает тонус мышц, поддерживающих скелет.

К стати, стул — это убийца позвоночника и коленей. Это самая не естественная поза для позвоночника. Естественное положение для сидения — это на корточках с прямой спиной. А вообще лучше стоять или лежать. Не даром же, самые новые столы от IKEA вот такие

Так неужели все так плохо и нельзя восстанавливать суставы?

Слава богу нет, и единственное верное лекарство для восстановления вырабатывает наш организм самостоятельно. Поэтому стратегия восстановления суставов или позвоночника всегда должна заключаться в том, чтобы А) не мешать организму и не провоцировать новые травмы Б) ускорить метаболические процессы в организме за счет физ. упражнений и определенного питания.

А) Здесь все просто. Соблюдайте максимально технику безопасности. Если у вас есть травмы, даже уже залеченные — особо уделяйте внимание этим слабым местам. Если вы получили травму — не создавайте излишнюю нагрузку, даже если вам кажется «да оно же не сильно болит». Потому что когда заболит сильно, будет уже поздно. Чтобы не терять время, можно загрузить больше другие части тела. Это только плюс, потому что под воздействием нагрузок выделяются гормоны по всему телу. Т.е. если болит колено, можно грузить грудные мышцы, это будет способствовать ускорению восстановления.

Ах да, еще очень важно снять боль и спазмы с мышц. К стати, болят не кости, чаще всего болят спазмированные ткани или защемленный нерв. Чем вы будете снимать — лучше спросите у врача. Скорее всего, это будут НПВС и миорелаксанты.

Питание для восстановления. Ускорение восстановления

Как мы можем ускорить восстановление суставов и хрящевой ткани? Здесь на арену выходит его величество ГОРМОН РОСТА. В общем, нужно увеличить его кол-во, тогда и синтез новых тканей будет быстрее. Я советую вам почитать о гормоне роста, многое интересное узнаете. Это к стати, еще и гормон молодости. Именно поэтому у стариков гораздо больше проблем с суставами, потому что гормона роста уже почти нет, хрящевая ткань изнашивается и не восстанавливается.

А теперь о том как повысить гормон роста. Первое и самое важное — пик выработки гормона роста приходится на сон, первые часы. Поэтому, важно хорошо спать и не менее 8 часов. Второе — можно слегка перекимарить днем. 40-60 хватит. Будь я директором крупной новаторской компании, я бы точно сделал не только время обеда, но и время дневного сна, как в детском садике. И не ржите, это весьма полезно.

Второе — перед сном — категорически ничего сладкого. Сладости — повышают инсулин, а это протагонист гормона роста

Третье — питание. Есть ряд аминокислот, которые являются стимуляторами гормона роста. Это аргинин (и его производные, орнитин, например), лизин, глютамин и триптофан. Где их брать? В магазинах спортпита, правда скорее всего там вы не найдете эти аминки в чистом виде, там вам впарят всякие комплексы, которые вам не нужны. Поэтому я все это покупаю на IHERB. Тем более, так я точно знаю, что не будет подделок. Ну и еще выходит дешевле, потому что это самый лояльный западный сайт для покупок с СНГ, доставка, к примеру сейчас может быть бесплатной. В среднем посылка летит 18 дней. Если DHL, то 5 дней, но тогда дорого выходит. Советую авиа с отслеживанием. Статья как покупать на IHERB

Вот вам ссылка на всю корзину аминок Если раньше не покупали, то еще и 10$ получите в подарок. А я тоже 2-3$

Как принимать. Перед сном, каждый день по 3 г каждой аминки. Через неделю увеличиваем до 5 г каждой. Триптофана можно меньше, там смотрите на упаковке. Триптофан — это еще и снотворное, его стоит брать если плохо спите. Если нет, то можно не брать, остальные 3 более важные. Банок хватит на чуть больше месяца, как раз то, что нужно, потому что аминокислоты стоит принимать с перерывом (по крайней мере в целях вызвать повышение гормона роста). Иначе рецепторы привыкают к их повышенному содержанию и никак не реагируют.

Нужно ли покупать все 4? Не обязательно. Если есть деньги только на одну, я бы выбрал аргинин. Но если принимать все 4 перед сном, то у них идет синергический эффект. Т.е. вместе они действуют лучше, чем по-отдельности.

ВАЖНО. Аминокислоты работают на повышение гормона роста только при их переизбытке в организме. Т.е. вы должны получать достаточно белка в дневном рационе (1,2-1,5 на кг веса) и только тогда покупать аминки. Иначе они просто будут использованы в обычном жизнеобеспечении и все.

Можно ли без них — можно. Но придется затариваться с утра до вечера творогом и кефиром + яйцами и рыбой. А оно знаете ли, даже суточную норму белка довольно сложно набрать, а так чтоб переизбыток был этих аминок в крови, то устанете от творога.

На сколько можно увеличить кол-во гормона роста при применении этих аминок — 20-30% где-то, хотя это исследования по отдельным аминкам, если все вместе, то может быть и больше. Это достаточно много, но решать вам, стоит ли оно того.

Но еще раз. Обязательно нужно получать норму белка в день. Обычно я делаю так. За два часа до сна ем смесь творога, кефира и природного подсластителя (стевии, например). Смесь только потому что чистый творог есть — это еще то удовольствие, особенно, если каждый день. Больше, в это время есть ничего нельзя (имею в виду, за 2 часа до сна). Это для того, чтобы не повышался уровень инсулина. Также не вздумайте разбавлять творог медом или сахаром. А потом перед самым сном аминки.

Еще полезные вещи для восстановления, это рыбий жир, витамин D и витамины группы B. Рыбий жир вообще вещь универсальная для здоровья, не зря же в совке детей им кормили. Ну а витаминки они тоже нужны всегда. На iherb я обычно беру рыбий жир этот А вот витаминки там уже выбираю всегда разные, потому что их много, часто на многие проходят акции. Витамин D на iherb часто дают почти на халяву. Там просто когда создаете посылку, есть такой раздел как пробники В одну посылку можно положить 1 пробник по весьма низкой цене. Так вот, банка D1000 часто там есть.

Физические упражнения для восстановления

Сами по себе упражнения никак не помогают. Мне лень искать, но могу дать кучу исследований на эту тему. Но есть одно НО. Физ. упражнения улучшают кровоток и укрепляют мышцы и связки поддерживающие сустав. Т.е вы можете прийти к тому, что у вас будет болтающийся больной сустав, но за счет сильных мышц и крепких связок, большая часть нагрузки уходит на них и вы нормально себя чувствуете. Поэтому упражнения нужны — но только после снятия болевого синдрома. Также важна очень плавная нагрузка.

Можно ли заниматься если не сильные боли.

Частая ситуация, когда боль уже не сильная, и вы готовы как-то двигаться, но боитесь еще. В это время подойдет все, что не дает сильную нагрузку, но улучшает кровоснабжение. Легкие скручивания, растирания, массаж, и т.д. зависимо от проблемы.

Движение — это жизнь

Самое плохое, что можно сделать во время реабилитации — это «отлеживаться». Тогда кровоснабжение ухудшается, питательные вещества плохо поступают к проблемному месту. Организм как бы хочет восстановиться быстрее, а вы не даете. Старайтесь как-то улучшить кровоток к травмированному органу, да и общий тоже.

Удачи всем в реабилитации!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector