Хондроитин дневная норма

Методика приёма Глюкозамин Хондроитина

Глюкозамин с хондроитином применяется при заболеваниях опорно-двигательной системы и для общего укрепления организма. Он снимает болевые ощущения и прекращает воспалительный процесс. Чтобы добиться эффективного оздоровления, необходимо соблюдать правильную дозировку и условия приёма этого средства.

Общее оздоровление организма

Глюкозамин — естественный компонент человеческого тела, способствующий регенерации хрящевой ткани. Он синтезируется организмом самостоятельно, но в малых количествах. Восполнить его дефицит поможет регулярный приём биодобавок на основе этого соединения. Профилактическая доза для взрослых составляет 500 мг 3 раза в день в течение 90 дней (1500 мг ежедневно).

Хондроитин участвует в производстве синовиальной жидкости, которая омывает суставы и защищает их от трения. Аналогично глюкозамину, того количества, которое синтезируется организмом, недостаточно для нормального функционирования. Биодобавки, содержащие это вещество, производятся из хрящевой ткани акул или крупного рогатого скота. Суточная доза приёма составляет 400 мг 3 раза в день или 600 мг 2 раза в день (1200 мг ежедневно).

При употреблении комбинированных добавок действуют те же правила. Например, пищевые добавки бренда Dear Natura выпускаются в пропорции 500 мг/400 мг, что позволяет получать суточную профилактическую дозу, принимая 3 капсулы ежедневно.

Заболевания опорно-двигательной системы

Глюкозамин с хондроитином относятся к препаратам медленного действия — симптомы патологического процесса уменьшатся уже через несколько дней, но для полноценного укрепления организма понадобится длительный регулярный приём (3 месяца и более). Дозировка этого средства зависит от типа заболевания и его тяжести. В большинстве научных работ и инструкций к глюкозамин хондроитину можно встретить следующие рекомендации:

  • На ранних стадиях остеоартрита необходимо принимать 480 мг глюкозамина 3 раза в день в течение 6 месяцев. При отсутствии аллергической реакции можно повысить разовую дозу до 750 мг, употребляя препарат 2 раза в день на протяжении 1,5 месяца.
  • Эффективная доза при остеоартрите коленного сустава составляет 300–500 мг глюкозамина 3 раза в день в течение 3 месяцев. Для лучшего усвоения препарата рекомендуется совместный приём с хондроитином.
  • В случае общего остеоартрита необходимо принимать 1000-2000 мг средства ежедневно в течение 18 месяцев. Длительное употребление повышает эффективность терапии и укрепляет суставы даже после завершения курса.
  • Симптомом заболеваний опорно-двигательной системы часто выступает боль в пояснице. Её можно устранить, принимая 1500 мг глюкозамина ежедневно в течение 6 месяцев.
  • Глюкозамин также помогает против ревматоидного артрита (воспалительное заболевание соединительной ткани, поражающее мелкие суставы). Чтобы справиться с этим расстройством, необходимо употреблять 420 мг препарата ежедневно в течение 2 недель.

Другие заболевания

Употребление комплекса глюкозамин хондроитина позволяет справиться не только с заболеваниями опорно-двигательной системы, но и с другими расстройствами. Оболочки сосудов и органов состоят из соединительной ткани, укрепление которой может ускорить процесс выздоровления или существенно снизить шансы возвращения болезни. Дозировка препарата различается в зависимости от заболевания:

  • Глюкозамин эффективен против нарушений кровообращения, вызванных хронической венозной недостаточностью. При возникновении симптомов этого расстройства необходимо принимать 960 мг препарата ежедневно в течение 45 дней.
  • Чтобы снизить повышенный уровень холестерина, рекомендуется употреблять 1500 мг глюкозамина ежедневно в течение 3,5 месяца. Регулярный приём поможет надолго нормализовать концентрацию этого важного компонента метаболизма.
  • Биодобавки на основе глюкозамина нередко используются в терапии рассеянного склероза (поражение оболочек нервных волокон головного и спинного мозга). Средняя доза при этом нарушении составляет 1000 мг ежесуточно в течение 6 месяцев.
  • Повреждение соединительной ткани может быть вызвано не только болезнью, но и травмой, например, переломом или растяжением. Чтобы ускорить срастание костей и заживление микротрещин, необходимо принимать до 3000 мг глюкозамина ежедневно в течение всего периода восстановления. Аналогичную дозу стоит употреблять спортсменам и лицам, практикующим тяжёлые физические нагрузки.

Предельно допустимая дозировка

Глюкозамин и хондроитин хорошо переносятся организмом, так как являются его неотъемлемыми структурными компонентами. Соответственно, их регулярное употребление не повредит здоровью и не вызовет серьёзных побочных эффектов. Многочисленные клинические исследования этих химических соединений доказали, что употребление больших доз не ухудшает состояние пациентов. Часть принятого вещества усваивается организмом сразу, оставшийся объем выводится через кишечник.

Чтобы составить мнение об эффективности глюкозамина с хондроитином и оценить его оздоровляющие свойства, ознакомьтесь с другими материалами нашего сайта.

Глюкозамин Хондроитин для здоровья суставов

Влияние Глюкозамин Хондроитина на сердечно-сосудистую систему

Суточная норма глюкозамина и хондроитина для человека

Организм вырабатывает хондроитин и глюкозамин. Эти вещества обеспечивают здоровье суставов. Физические нагрузки, нарушения обмена веществ, пожилой возраст, малоподвижный образ жизни — причины появления боли в коленях, локтях, позвоночнике. Мысль о том, как можно укрепить опорно-двигательную систему, часто возникает, когда проблема уже есть. У взрослого человека — более 270 суставов! Им необходимо «питание». Естественная выработка глюкозамина зависит от общего здоровья и с возрастом уменьшается. Дополнительная доза вещества снизит риск развития заболевания.

Содержание [ ]

Как устроен сустав

Что такое глюкозамин и хондроитин

Строительный материал хрящей и связок глюкозамин состоит из глюкозы и амина. Это аминосахарид. Его присутствие делает сустав прочным, оберегает поверхности от разрушения, а связки от растяжения. Он является основой тканей сухожилий и хрящей. Кости, сосуды, мышцы, кожа, даже сердечный клапан не будут здоровы при недостатке этого вещества. Аминосахарид необходим для синтеза ферментов. Стабильный гормональный фон, крепкая иммунная система зависят от уровня глюкозамина. Он участвует в воспроизводстве хондроцитов — клеток ткани хряща, коллагена, синовиальной жидкости.

Натуральные аналоги

С возрастом, при увеличенных нагрузках, нарушениях обмена веществ количество собственного глюкозамина снижается. С едой частично восполняется дефицит нужных веществ. Продукты — природные аналоги хондропротекторов:
1. Оливковое масло. Мононенасыщенные жирные кислоты, а также фенольные соединения, которые в нем содержаться, необходимы для суставов. Обладает слабым противовоспалительным эффектом.
2. Метионин. Аминокислота содержится в яичном белке, арахисе, кунжуте, некоторых злаках. Органами человека не воспроизводится, восстанавливает ткань хрящей, связок и сухожилий, нормализует обмен жиров.
3. Рыбий жир. Обогащает клетки полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3, витаминами А и D. Замедляет деструкцию хряща. Повышает иммунитет, помогая противостоять воспалительному процессу.
Кроме того, полезно употребление морепродуктов. Холодец, приготовленный из хрящей и суставов крупного рогатого скота или голов семги, доставит в организм легкоусвояемые полезные вещества.

Внимание!
Некоторые продукты питания могут быть противопоказаны людям с заболеваниями щитовидной или поджелудочной железы, почек, высоким холестерином или аллергией. Консультация со специалистом в диетологии или врачом поможет исключить неблагоприятные последствия.
Следует помнить, что употребление алкоголя, табака, газированных напитков, копченостей, маринадов снижает выработку глюкозамина, негативно сказывается на здоровье суставов.
Для общего укрепления здоровья необходим комплекс мер. Здоровое питание — одна из них. Другая состоит в восполнении необходимых организму веществ с биологически активными добавками.

Суточная норма хондроитина и глюкозамина в день

Добавки хондроитин и глюкозамин применяются для профилактики и лечения заболеваний опорно-двигательной системы. Комплекс веществ называют хондропротектором. Выпускается как в лекарственной форме, так и в виде пищевой добавки.


Суточная норма препаратов:
1. Хондроитин не более 1200 мг;
2. Глюкозамин не более 1500 мг.
Необоснованное увеличение дозы может привести к расстройствам желудочно-кишечного тракта, головным болям, в крайней степени – к диабету. Изготавливают аналоги из панцирей ракообразных моллюсков, плавников и хрящей акул, а также из суставных материалов крупного рогатого скота. Необходимо убедиться в отсутствие аллергии на компоненты пищевой добавки.
Эффект от употребления БАД достигается только при длительном применении. Период приема может быть от полугода до года, а иногда несколько лет. Безопасная рекомендованная дозировка глюкозамина и хондроитина выверена на основе исследований. К положительным эффектам воздействия добавки можно отнести замедление, остановку деструкции хрящевой ткани с последующим ее восстановлением; сокращением количества ферментов, вызывающих окислительную реакцию и стимулирующих воспаление. Оздоровление процесса синтеза клеток хряща, связок и синовиальной жидкости приводит к ожидаемому результату.

В медицинской практике используют три вида хондропротекторов:
1. Крем или гель при наружном применении. Незначительно обезболивает и улучшает работу сустава. Наносится на ограниченную зону, может вызвать раздражение кожи.
2. Инъекция. Выполняется только в медицинских учреждениях и по назначению врача. Стоимость препарата и услуги по его введению значительно выше, чем применение кремов или таблеток. Вещество вносится непосредственно в сустав. Улучшение состояния достигается быстро. Срок действия зависит от формы и тяжести заболевания.
3. Таблетки (капсулы). Удобная форма для применения внутрь. Лечебное действие выше, чем у кремов и ниже, чем у уколов. Влияет на весь организм, что позволяет бороться и с другими болезнями. Выпускается в лекарственной форме и как БАД. Различие состоит в составе препарата, наличия дополнительных веществ, производителе.
Если у человека диагностированы заболевания суставов, необходимо обсудить с лечащим врачом применение того или иного препарата.

Инструкция по применению

Организм хорошо усваивает аналоги глюкозамина и хондроитина. Во вложении в упаковку подробно описаны правила приема. Обычно профилактическая доза составляет от 650 мг в один прием. Для лечения некоторых заболеваний ее повышают до 5000 мг. Принимают капсулы (таблетки) с пищей, запивая большим количеством воды. Нельзя принимать препарат на голодный желудок и между приемами пищи.

Показания к применению:
1. остеоартрит, остеохондроз, остеопороз;
2. возраст старше 50 лет;
3. заболевания кожи, волос;
4. высокие физические нагрузки (спорт);
5. скованность движений;
6. воспалительные процессы;
7. некоторые заболевания почек;
8. послеоперационный период.
Продолжительность периода приема препарата определяет врач или тренер. Ожидаемый лечебный эффект появляется на 30-90 день приема. Умеренное обезболивание может наступить с 3-5 дня приема.

Противопоказаниями к приему послужат:
1. аллергия на компоненты добавки;
2. нарушение метаболизма аминокислот;
3. тромбофлебит, нарушение свертываемости крови;
4. беременность, период кормления грудью;
5. сахарный диабет;
6. возраст до 14 лет.
При возникновении любого побочного эффекта необходимо отменить прием добавки и обратиться в медицинское учреждение.

Читать еще:  Соэ при артрозе коленного сустава

Внимание!
Установлено взаимодействие вещества с антибиотиками. К каждому препарату прилагается листок-вкладыш, в котором описаны все известные его свойства, характеристики, влияние на усвоение других лекарств. Перед употреблением необходимо исключить негативные последствия.

Регулярное применение хондропротекторов устранит дефицит веществ, необходимых суставам для нормальной работы. У взрослого человека глюкозамин хондроитин в дозировке 1500 мг и 1200 мг соответственно снизит риск развития многих заболеваний. Комплексные пищевые добавки разработаны таким образом, что суточный прием будет эквивалентен этой же дозе.


При заболеваниях опорно-двигательной системы дозировки повышают в зависимости от стадии и тяжести болезни. Решение о дозе и частоте приема в таком случае принимает врач. На ранних стадиях рекомендуют прием профилактической дозы в период от трех до восемнадцати месяцев. В тяжелых случаях в сочетании с другими лекарственными средствами дозировку могут повысить до 3000 — 5000 мг на период до трех месяцев и более.
При венозной недостаточности рекомендуется принимать глюкозамин не менее 45 суток по 940 мг. Достаточная суточная доза при рассеянном склерозе 1000 мг вещества.
В случае перелома, растяжения или ушиба дозу аминосахарида увеличивают до 3000 мг ежедневно. Длительность приема соответствует периоду полного выздоровления.
Положительное действие хондропротекторов зависит от продолжительности приема и суточной дозы. Отсутствие в большинстве случаев негативных воздействий отличают их от нестероидов и гормонов.

Глюкозамин и хондроитин в спортивном питании

Занятия спортом, фитнесом, бодибилдингом сопряжены с большой нагрузкой на суставы. На тренировках и соревнованиях случаются травмы. Применение добавок в спортивном питании как по отдельности, так и в комплексе дает хороший результат. Хондропротекторы успешно защищают спортсмена от возникновения боли и разрушения сустава и сокращают посттравматический период.
Профилактику проводят по одному месяцу дважды в год. Прием 1500 мг глюкозамина и 1200 мг хондроитина в сутки достаточен для защиты суставов от излишнего износа. При восстановлении после травм дозы поднимают до 3000 мг на весь период.
Аптечные препараты подходят для такого использования. Разработаны и успешно применяются специализированные спортивные добавки.
Тренер или специалист по спортивному питанию должны разработать план приема хондропротекторов для каждого спортсмена. В нем необходимо учесть тренировочные нагрузки, индивидуальные особенности человека и режим питания.
Споры о целесообразности приема биологически активных добавок не стихают. Проводятся всевозможные исследования в разных странах. На основе многолетних наблюдений установлена оптимальная суточная доза глюкозамина и хондроитина для человека в день. Соблюдая правила приема и дозировку можно получить облегчение хронической болезни, добиться выздоровления и вести активный образ жизни.

Хондроитин

Хондроитин сульфат (англ. Chondroitin sulfate) — высокомолекулярный моносахарид, являющийся чрезвычайно важным структурным компонентом хрящевой ткани и связок человека. Он относится к группе хондропротекторов. Благодаря ему связки имеют достаточную прочность, а участие хондроитина в образовании синовиальной жидкости, выполняющей функцию смазки, помогает избежать болезненного трения между поверхностями суставов.

Хондроитин: содержание в продуктах

Природный хондроитин сульфат добывается из хрящевой или костной ткани свиней, крупного рогатого скота и рыб. Очень ценным в пищевом отношении считается хондроитин, полученный из хрящевой ткани плавника колючей акулы (катрана), ската и осетровых рыб. Хондроитин выделенный из хрящевой и костной тканей крупного рогатого скота, обладает более низкой биологической активностью.

Раньше в рационе человека часто присутствовали такие продукты, как сухожилия и хрящи животных и рыб, поэтому хондроитин сульфат ежедневно поступал в организм вместе с пищей. Питание современного человека не способно полностью обеспечить достаточный уровень поступления этого вещества, поэтому дополнительный прием препаратов, содержащих хондроитин, пойдет организму только на пользу.

Тем более многие проведенные исследования показали, что хондроитин сульфат при грамотном применении является одним из самых безопасных средств для лечения недугов, связанных со связками и суставами.

Хондроитин: полезные свойства

Хондроитин является важнейшим составляющим хрящевых тканей и связок человека. Он способствует удержанию воды в тканях, придавая упругость и амортизирующие свойства хрящевым соединениям. Недостаточное количество этого вещества ведет к возникновению остеоартрита.

Так же хондроитин предотвращает осаждение солей в мочевыводящих путях, тем самым предупреждая образование в них камней. Кроме того, орошение мочевого пузыря препаратами хондроитина способствует уменьшению клинических проявлений цистита, а пероральный прием снижает гиперактивность мочевого пузыря.

Хондроитин сульфат подавляет активность ферментов, разрушающих соединительные ткани, тем самым способствуя устранению или снижению болей в суставах, вызванных воспалительными или дегенеративными процессами. Похожим действием обладает и льняное масло.

Кроме того, хондроитин участвует в процессах формирования костной ткани и связок, а так же укрепляет стенки сосудов.

Хондроитин сульфат является незаменимым компонентом синовиальной жидкости — своеобразной смазки, обеспечивающей мягкое скольжение поверхностей суставов и питание хрящевой ткани. Недостаток синовиальной жидкости проявляется хрустом в суставах и болезненностью движений. Помимо хондроитина, компонентами внутрисуставной жидкости являются такие вещества, как гиалуроновая кислота и цетилмиристолеат.

Хондроитин выступает стимулятором выработки мукополисахаридов — компонентов внеклеточного вещества, имеющих огромное значение для нормального функционирования всего человеческого организма.

Хондроитин сульфат способствует снижению содержания холестерина в крови человека, а так же имеет антитромботическое действие, благодаря чему, часто входит в состав компонентов лекарственных средств для пациентов, имеющих избыточный вес.

Для людей, активно занимающихся бодибилдингом и пауэрлифтингом, хондроитин полезен тем, что способен значительно повышать прочность соединительных тканей.

Хондроитин: показания к применению

Препараты на основе хондроитина показаны пациентам со следующими диагностированными заболеваниями:

  1. Остеохондроз позвоночника — патологическое изменение хрящевой ткани позвоночного столба, приводящее к разрушению межпозвоночных дисков, окостенению хрящей, повреждению связок и суставов в позвоночнике.
  2. Пародонтит — инфекционное воспаление пародонта, приводящее к активному разрушению связи корней зубов с костной тканью.
  3. Пародонтоз — стоматологическое заболевание не воспалительного характера, связанное с нарушением питания околозубных тканей и челюсти.
  4. Артроз (остеоартроз) — заболевание, поражающее не только хрящ, но и околосуставные мышцы, связки и кость — одним словом весь суставный комплекс. Артроз является настолько серьезным недугом, что в некоторых случаях может стать причиной инвалидности.
  5. Артрит — воспалительное заболевание суставного сочленения, характеризующееся болью в пораженных суставах, покраснением и опуханием в области воспаления.
  6. Остеопороз — заболевание, связанное с патологическими изменениями в структуре костей человека, когда кости становятся пористыми и хрупкими, а суставы в некоторых случаях приобретают видимую деформацию. В результате остеопороза появляются суставные боли и учащаются переломы. Часто остеопороз является следствием нехватки такого важного структурного элемента костей как колекальциферол (витамин D3).
  7. Переломы костей — в этом случае хондроитин значительно ускоряет образование костной мозоли, способствуя восстановлению поврежденных костей.

Хондроитин: лекарственные формы

Сегодня существует множество препаратов на основе хондроитина, часто их наименования являются различными производными от названия этого вещества. Хондроитин выпускается как в виде мазей и гелей для наружного применения, так и в виде таблеток или капсул, принимаемых перорально. Выбор той или иной лекарственной формы зависит от вида заболевания. При этом учеными установлено, что биодоступность хондроитина сульфата при пероральном приеме составляет порядка 13%, тогда как наружное применение увеличивает этот показатель до 40%. Таким образом, действие мазей и гелей на основе хондроитина оказывает более заметный положительный эффект, чем таблетки. Этот факт объясняет, почему цены на наружные препараты с хондроитином выше, чем на препараты, принимаемые внутрь.

Хондроитин ускоряет процесс проникновения глюкозамина в воспаленные суставы. Поэтому для лечения суставов рекомендуются препараты, включающие сразу оба этих вещества. Исследования показали, что действуя в паре, хондроитин и глюкозамин гораздо эффективнее замедляют процесс дегенерации суставов и останавливают разрушения хрящевой ткани, а также способствуют снятию болевого синдрома. Кроме этого, многие новейшие препараты для лечения артритов и атрозов помимо хондроитина и глюкозамина включают такое вещество как метилсульфонилметан — природный источник серы. Тандем этих трех веществ является поистине революционным прорывом в борьбе с болезнями суставов, благодаря широкому спектру положительного воздействия.

Хондроитин: дозировка и правила приема

Клиническая эффективность хондроитина достигается при ежедневном приеме препарата в течение не мене 12 недель. Дозировка обычно составляет от 200 до 400 мг два раза в день, а при однократном приеме равна 800-1200 мг. Следует отметить, что такая дозировка актуальна только для добавок, содержание активного вещества в которых составляет не менее 95 процентов, а для препаратов с меньшей концентраций хондроитина дозы рассчитываются пропорционально его содержанию. Как правило, препараты с хондроитином принимаются сразу после еды. Продолжительность курса терапии может быть достаточно длительной, вплоть до 3 лет. При этом, именно длительный прием хондроитина дает наиболее устойчивый положительный эффект. Хотя в некоторых случаях схема лечения может быть прерывистой, например 12-16-недельный прием хондроитина чередуется с 8-10-недельным перерывом.

Для спортсменов, занимающихся бодибилдингом, а также другими тяжелыми видами спорта, рекомендуется прием специальных спортивных добавок с хондроитином в дозировке 800 мг в сутки. Курс должен длиться один месяц и повторяться два раза в год.

В виде мазей хондроитин наносят несколько раз в день на участок кожи, находящийся непосредственно над очагом поражения и втирают в течение двух-трех минут. Но при этом необходимо помнить, что состав нельзя наносить на кожу, если на ней имеются какое-либо повреждения.

Хондроитин: противопоказания и побочные действия

В целом препараты, содержащие хондроитин сульфат, не являются опасными для здоровья, однако превышение указанных доз может привести к таким неприятным последствиям, как тошнота, головная боль, нарушения в работе кишечника, светобоязнь и повышение уровня артериального давления. Чрезмерное употребление хондроитина, способствует снижению свертываемости крови и выпадению волос.

Прием препаратов, содержащих хондроитин противопоказан беременным женщинам и детям потому, что на данный момент исследований, исключающих возможность негативного влияния этого вещества на течение беременности или организм ребенка, не проводилось.

Читать еще:  Хонда эвалар или хонда форте

И, наконец, хондроитин способен вызвать аллергическую реакцию у людей, склонных к непереносимости морепродуктов.

Как и любой препарат, хондроитин сульфат может оказывать влияние на воздействие некоторых медикаментов, употребляемых одновременно с ним. К примеру, люди принимающие препараты, разжижающие кровь, такие как гепарин, должны быть предельно осторожны с хондроитином. Так же хондроитин может привести к потенцированию действия витамина E или рыбьего жира, т.е. ожидаемый эффект от приема этих веществ может получиться гораздо более сильным.

В любом случае, увлекаться самолечением не стоит и прием хондроитина, как впрочем, и любого другого препарата, должен быть назначен врачом.

Хондроитин: купить, цена

Вот такой большой ассортимент форм, дозировок и производителей хондроитина:

1. Купить хондроитин по низкой цене и с гарантированным высоким качеством можно в известном американском интернет-магазине органики iHerb, так полюбившемуся жителям России и СНГ (покупка в рублях, гривнах и т.д., отзывы на русском языке к каждой добавке).
2. Подробная пошаговая инструкция по оформлению заказа (очень простая): Как сделать заказ на iHerb!
3. При заказе можно использовать промокод iherb декабрь 2019 вам доступна !скидка 10% для новых и акции до 30% для действующих покупателей! Рекомендуем обязательно воспользоваться, также при втором заказе также можно рассчитывать на скидки или вернуть часть средств через лучшие кэшбэк-сервисы, которые попробуют вернуть проценты с покупки на и без того невысокие цены! Посмотрите наилучшие предложения со скидками, например, промокод Озон поможет сэкономить на множестве товаров до 70%, промокоды Алиэкспресс принесут пользу при заказе из Поднебесной, а также промокоды Беру снизят стоимость в российском маркетплейсе №1!
4. Подробные статьи о тонкостях доставки и оплаты: iHerb оплата и iHerb доставка!

Источник фото: iHerb.com

Хондроитин: отзывы

В большинстве случаев отзывы о хондроитине положительного характера. Больные отмечают уменьшение болей, а также бодибилдеры и спортсмены употребляют хондроитин и оставляют положительные отзывы. Однако, в более пожилом возрасте способность суставов восстанавливаться снижается. Если Вы знаете какие-то полезные нюансы и имеете опыт, будем рады увидеть его в качестве отзыва!

Как Вам помогают добавки с хондроитином? Что еще вы пьете для лечения суставов? Ваш отзыв очень важен для новичков!

Бег без травм: как сохранить суставы здоровыми. Глюкозамин и хондроитин

Бегунам постоянно говорят все врачи и небегающие друзья, что бегать вредно для суставов. Бегать марафоны нельзя! Не убивайте свои колени! Думаю, все слышали такие советы. Мне, например, мама при любом удобном случае говорит про мои измученные суставы: «Тебе уже 38 лет, наверное, суставы все стёр!» К счастью, МРТ показывает, что у меня всё хорошо.

В прошлой статье мы рассмотрели, какие добавки помогают суставам, и подробно остановились на омега-3. Сегодня мы остановимся на таких хондропрепаратах как глюкозамин и хондроитин и разберемся, когда, как и зачем их принимать.

Разрушает суставы остеоартроз. И, к сожалению, бег провоцирует это заболевание, если подвергать суставы излишней перегрузке. В течение длительного времени остеоартроз рассматривался как заболевание суставов, связанное с разрушением суставного хряща, обусловленное старением организма. На самом деле, старение тут ни при чём!

Развитие заболевания связано с нарушением работы клеток-хондроцитов:

«Марафонец» есть в Телеграм, ВКонтакте и Инстаграме. Присоединяйтесь!

  • травматизация (избыточные физические нагрузки, нарушение оси сустава, прямая травма);
  • отсутствие движения (гиподинамия) и мышечная слабость;
  • ожирение (давление на суставы, повышенное воспаление организма).

Соответственно, клетки-хондроциты не строят в достаточном количестве глюкозамин из глюкозы и глютамина, из глюкозамина хондроитин, гиалуроновую кислоту и т.д. В последнее время появилось много информации по поводу того, что исследования не демонстрируют достаточную доказательную базу об однозначной эффективности препаратов хондроитина и глюкозамина.

Бессмысленно искать чёрную кошку в тёмной комнате – так же, как бессмысленно лечить больного в условиях постоянного заражения: если вы не устранили саму причину боли в суставах, то от симптомов вам не избавиться.

Например, если у вас неправильная техника бега, которая приводит к постоянной микротравматизации, то никакие препараты вам не помогут. Или если у вас лишний вес, то бесполезно пичкать себя БАДами и бегать! Если принимать небольшие дозы препарата, то вы не сможете дать организму весомое преимущество для победы над болезнью. А на поздних стадиях артроза глюкозамин и хондроитин не помогут, т.к. клетки-хондроциты уже не работают.

Глюкозамин и хондроитин – часть нашей соединительной ткани. Они нужны нашему организму. Физические нагрузки влияют на наши суставы и связки, а для хорошей работы суставов нужно, чтобы клетки-хондроциты больше создавали хондроитина, каллогена, гиалуроновой кислоты. А для этого нужен строительный материал – хондроитин и глюкозамин.

Глюкозамин

Глюкозамин участвует в формировании или укреплении следующих тканей: хрящи (покрывают суставные поверхности), сухожилия, связки, синовиальная жидкость (осуществляет питание хряща и смазывает суставные поверхности), мышцы, кожа, клапаны сердца, ногти, волосы, кости, сосуды. Кроме того, глюкозамин активно используется для иммунной защиты организма (интерферон и иммуноглобулины), необходим для синтеза гормонов (гонатропин), ферментов и других важных элементов.

Наш организм вырабатывает эти вещества из глюкозы и аминокислоты глютамин. Они также поступают с пищей, но из-за термической обработки эти вещества разрушаются.

Какой глюкозами нужен

  • Глюкозамина гидрохлорид животного происхождения. Производится из хитина ракообразных. Возможны аллергические реакции.
  • Глюкозамина гидрохлорид растительного происхождения. Производится из зерна пшеницы или кукурузы. Высокое содержание глюкозамина!
  • Глюкозамина сульфат (стабилизированный солями калия). Данная форма производится из хитина ракообразных. Возможны аллергические реакции на ракообразных. Нежелательно принимать с другими препаратами, содержащи-ми калий, чтобы избежать переизбытка калия.
  • Глюкозамина сульфат (стабилизированный солью натрия (поваренная соль)). При приёме 1500 мг глюкозамина в организм поступает 400 мг соли. Для гипертоников нежелательно.
  • N-ацетилглюкозамин – соединение глюкозамина, азотистого основания и соли уксусной кислоты. Тоже делают из ракообразных. Вещество устойчиво во внешней среде: не растворяется в воде, растворимо в концентрированных органических и неорганических кислотах, не требует стабилизации. Но такая высокая стабильность также снижает оздоравливающее воздействие этого вещества.

Содержание чистого глюкозамина в форме гидрохлорида около 83-88%, в глюкозамина сульфате – 59-65%. При этом глюкозамина сульфат дороже. Бет Анн Фокс из университета штата Теннесси утверждает, что 1500 мг глюкозамина гидрохлорида эквивалентны 2608 мг глюкозамина сульфата. Но эффективность любого средства зависит не только от его концентрации и дозы, но и от того, насколько хорошо оно проникает в кровь (биодоступность).

Группа канадских учёных во главе с Молайзером М. в 2008 году провела сравнение биодоступности различных форм глюкозамина у лошадей. Они исследовали концентрацию вещества в плазме крови и синовиальной жидкости лучезапястного сустава после перорального введения препаратов. Биодоступность (количество неизмененного вещества в крови) глюкозамина сульфата оказалась 9,4%, глюкозамина гидрохлорида – 6.1%.

Незадолго до этого были опубликованы результаты сравнительного анализа (S. Persiani, 2007) биодоступности глюкозамина гидрохлорида и глюкозамина сульфата в человеческом организме. Здоровые добровольцы принимали либо глюкозамина сульфат, либо глюкозамина гидрохлорид. В этом опыте пик концентрации глюкозамина гидрохлорида в крови был в два раза меньше пика концентрации глюкозамина сульфата, что говорит о его меньшей биодоступности.

Сравнение метаболизма N-ацетилглюкозамина и глюкозамина гидрохлорида было проведено Джерри Капсом (Jerry Capps) из Университета Оклахомы. Исследователь не обнаружил разницы между всасыванием этих двух субстанций. Кроме того, выяснилось, что часть глюкозамина гидрохлорида разлагается под действием кишечной микрофлоры и не поступает в кровь.

Суммируя полученную информацию можно сделать вывод: несмотря на более «чистый» состав глюкозамина гидрохлорида, его биодоступность ниже, чем у глюкозамина сульфата, что снижает общую терапевтическую эффективность этого вещества.

Хондроитин

Хондроитина сульфат – химическое соединение, которое также синтезируется хрящевыми клетками-хондроцитами. Хондроитина сульфат – это полисахарид, огромная молекула, составной частью которой является глюкозамин.

Как и многие полисахаридные соединения, хондроитина сульфат обладает слизистыми свойствами, благодаря чему синовиальная жидкость в полости суставов обеспечивает более гладкое и ровное скольжение суставных поверхностей, а также удерживает в суставной жидкости драгоценную влагу.

Где содержится хондроитин

Хондроитин содержится в коже, сухожилиях, костном мозге и хрящах животных. В ещё более биодоступной форме находится в рыбе (лосось, сёмга, акула, скат , осетровые). Исследования говорят о преимуществе компонентов хрящевой ткани акул в 100 раз выше, нежели у крупного рогатого скота.

Полезные свойства хондроитина:

  • замедляет разрушение хрящевой ткани;
  • усиливает образование синовиальной жидкости в суставах;
  • увеличивает объем движений в пораженных артрозом суставах и уменьшает боли в них;
  • оказывает противовоспалительный эффект на суставные ткани;
  • улучшает восстановление хрящей;
  • способствует улучшению кальциево-фосфорного обмена в соединительной ткани;
  • замедляет «вымывание» кальция из костей;
  • стимулирует образование полезных для соединительной ткани глюкозаминогликанов, а также гиалуроновой кислоты.

Какова необходимая доза хондроитина и глюкозамина

Чтобы не очень осложнять процесс, достаточно следовать указаниям, помещенным на этикетке. Обычно они вполне подходят большинству людей. Если же вам нужна большая точность, следуйте указаниям Джейсона Теодосакиса, доктора медицины, который опробовал на себе и на 600 пациентах эти вещества и рассказал об этом в своем бестселлере «Лечение артрита». Вот рекомендуемая им дозировка, в зависимости от массы тела: «При весе менее 54 кг – 1000 мг сульфата глюкозамина и 800 мг сульфата хондроитина. При весе от 54 до 91 кг 1500 мг глюкозамина и 1200 мг хондроитина. При весе свыше 91 кг – 2000 мг сульфата глюкозамина и 1600 мг сульфата хондроитина».

Доктор Теодосакис предлагает делить препараты глюкозамина и хондроитина на 2-4 дозы и принимать их в течение дня с пищей. Он, как и другие специалисты, советует регулировать дозировку в зависимости от реакции организма. Некоторые люди сразу чувствуют значительное улучшение и снижают первоначальную дозу на половину или треть, говорит доктор Теодосакис.

Читать еще:  Упражнения для пожилых при болезни коленных суставов

Некоторые европейские исследования свидетельствуют, что людям, страдающим ожирением или принимающим мочегонные препараты, могут понадобиться более высокие дозы.

Как быстро хондроитин и глюкозами начинают действовать

У некоторых людей состояние улучшается через неделю-две. Обычно улучшения становятся заметными в течение восьми недель. Однако нужно понимать, что, хотя избавление от боли и других симптомов может наступить практически мгновенно, для действительного восстановления хряща, а значит и лечения болезни, требуется больше времени. Так что чем дольше вы принимаете глюкозамин и хондроитин, тем больше они приносят пользы.

В Германии глюкозамин и хондроитин считают лекарствами «замедленного действия». Глюкозамин приносит двойную пользу: вы избавляетесь от симптомов за несколько дней или недель и от необходимости использовать сильные обезболивающие, а при длительном применении останавливаете или уменьшаете разрушение хрящевой ткани.

В качестве итога могу посоветовать следующее:

  • Разберитесь с техникой бега и постоянно её улучшайте.
  • Укрепляйте мышцы стабилизаторы стопы и колена, чтобы не нарушалась геометрия работы сустава.
  • Держите в тонусе четырёхглавую мышцу бедра, т.к. она является «сердцем» коленных суставов.
  • Грамотно распределяйте тренировочные нагрузки.
  • Принимайте в качестве профилактики хондроитин и глюкозамин из акульего хряща каждый год в течение 3-х месяцев в период повышенных объемов или соревнований.
  • Наведите порядок в своём питании и избавьтесь от лишнего веса.

Glucosamine Chondroitin MSM как принимать? Лечение суставов с помощью препаратов с глюкозамином и хондроитином

Не только пожилым людям приходится сталкиваться с болью в суставах, многие спортсмены знакомы с этим недугом не понаслышке. Естественно, для устранения болей в связках и суставах идут в ход всевозможные мази и средства народной медицины. Однако мало кто знает, что проблему извне не решить, требуются специальные медицинские препараты, которые принимаются перорально. В данной статье читатель познакомится с одним из лучших в мире комплексов для лечения суставов и связок под названием Glucosamine Chondroitin MSM. Как принимать, в каких дозировках, каковы цены и отзывы? Читайте небольшую инструкцию к рассматриваемому медицинскому препарату.

Странное позиционирование на российском рынке

Препарат Glucosamine Chondroitin MSM 90 очень странно позиционируется на отечественном рынке. Спортивные магазины предлагают его в нише витаминов и минералов, а вот в аптеке он продается как биологически активная добавка (БАД). Однако в той же аптеке покупатель может приобрести по отдельности все компоненты комплекса (глюкозамин, хондроитин и MSM), которые продавцом позиционируются как лекарственные препараты. Где логика? Если сравнивать медикаменты для суставов с комплексом, покупатель обнаружит некоторые странности:

  1. Цена препарата Glucosamine Chondroitin MSM находится в пределах суммарной стоимости медицинских лекарств, приобретённых по отдельности. При этом дозировка комплекса в несколько раз выше аптечных препаратов.
  2. Есть вопросы к срокам хранения. Медицинские препараты имеют срок годности 4 года, а комплекс ограничен двумя годами. Опять же, на основании какого сертификата качества производятся аптечные товары?

Состав препарата

Строительный элемент соединительных тканей под названием глюкозамин способен вырабатываться организмом из поступающего внутрь белка. Недостаток вещества делает ткани сустава менее прочными, снижая их устойчивость к растяжению. Читателю будет интересно знать, что глюкозамин нужен иммунной системе организма, так как участвует в синтезе гормонов и ферментов.

Хондроитин тоже образуется непосредственно в человеческом организме и входит в состав строительных материалов для укрепления суставов и связок. Однако он выполняет смазывающую функцию для трущихся суставов. Участвует в процессе регенерации повреждённых хрящей. Также хондроитин способен оказывать влияние на восстановление кожного покрова.

Метилсульфонилметан (MSM) в человеческом организме играет роль катализатора, усиливая действие строительных элементов (хондроитина и глюкозамина). В продуктах Glucosamine Chondroitin MSM (90 таб.) ему приписывают и другие полезные свойства, однако ни одно из них не подкреплено официальным заключением научно-исследовательских институтов мира.

Рекомендуемая дневная норма

Дозировка является неотъемлемой частью правильного приема препарата Glucosamine Chondroitin MSM. Как принимать добавку, указано на этикетке продукции. Но всем потенциальным покупателям необходимо знать, что существует мировой стандарт, который регламентирует дневную норму всех компонентов препарата для человеческого организма:

  • глюкозамин – 1500 мг;
  • хондроитин – 1200 мг;
  • метилсульфонилметан – 1200 мг.

Если дозировка препарата будет меньше рекомендуемой, ожидать положительного результата от приёма в установленный срок не имеет смысла. Данное заключение подтверждается многими исследовательскими центрами по всему миру.

Правильный курс приёма препарата

Лечение суставов с помощью препаратов с глюкозамином и хондроитином рекомендуется всем людям, испытывающим боль в коленных и локтевых суставах. Хруст в запястьях, изолированные боли в плечевом суставе или частые боли с хрустом в позвоночнике тоже являются поводом для приобретения препарата Glucosamine Chondroitin MSM. Как принимать продукт, интерпретируется разными производителями по-своему, однако в нашей стране врачи рекомендуют разбивать суточную дозировку на несколько приёмов, если это возможно.

Всё дело в активности организма, которая у каждого человека выражается индивидуально. У одних людей утренний приём препарата достигает максимального анаболического действия, у других гормональная система активизируется во второй половине дня. Многие производители уже учли эту особенность, разбив дозировку на несколько капсул в день. Препарат должен поступать в организм только во время приёма пищи, употребление на голодный желудок вызовет мгновенное расстройство кишечника.

Достойное предложение

Самый популярный бренд на нашем рынке, представляющий комплекс для решения проблем с суставами — это Ultimate Nutrition Glucosamine Chondroitin MSM. Инструкция к препарату написана снаружи на этикетке, что очень удобно для покупателя. Товар известного американского производителя спортивного питания известен на российском рынке не одно десятилетие, и за всё время бренд не позволил никому усомниться в качестве выпускаемой им продукции.

Данный комплекс позиционируется на мировом рынке не как лекарственный препарат для лечения повреждённых суставов, а как профилактическое средство, которое необходимо принимать весной и осенью, чтобы поддержать организм в период авитаминоза. Приятным дополнением данного комплекса является присутствие ингредиента под названием магния стеарат, который умеет снижать мышечные спазмы, что очень актуально среди профессиональных атлетов.

Серьёзный подход к решению проблем с болями в суставах

А вот устранение болей в связках и суставах может взять на себя самый лучший витаминный комплекс в мире от компании Universal Nutrition под названием Animal Flex. В составе его очень много витаминов, минералов и специальных компонентов для восстановления структуры сустава, включая аминокислоты, желатин, протеин, глюкозамин, хондроитин. Отзывы по данному продукту среди профессиональных спортсменов имеют лишь положительный характер.

Однако многих новичков, пожелавших отдать своё предпочтение лидеру рынка, расстроит объём порции, которую необходимо принимать ежедневно за один раз. Множество маленьких и больших капсул разного цвета могут вызвать негатив. Расстроит покупателя и цена (2500-3000 рублей).

Шаги в правильном направлении

И если покупателя интересует хороший комплекс, в котором есть необходимые для связок и суставов компоненты (глюкозамин, хондроитин), цена которого будет достаточно привлекательной, то стоит обратить внимание на бренды SAN, Optimum Nutrition и Doctors BEST. Продукты перечисленных производителей имеют правильную дозировку всех компонентов и по качеству ничем не уступают лидерам рынка.

Если покупателя интересует не комплекс, а один какой-то компонент, он без труда найдёт на рынке однокомпонентный препарат для устранения болей в суставах. Однако многие врачи не рекомендуют этого делать. Считается, что все компоненты комплекса взаимосвязаны и неэффективны друг без друга, включая глюкозамин/ хондроитин. Инструкция в некоторых комплексах имеет ссылки на научные труды в области физиологии, доказывающие эффективность приёма препарата.

О бесплатном сыре

На рынке спортивного питания и в аптеках можно встретить дешёвые препараты, которые позиционируются как средства для лечения болей в суставах, содержащие глюкозамин/хондроитин. Инструкция в них как таковая отсутствует, да и состав, указанный в микромолях, вызывает сомнение. В большинстве случаев производители, предлагающие такой товар, неизвестны в спортивном мире, да и в средствах массовой информации о них ничего нет. Профессионалы в области питания и медицинские работники рекомендуют отказываться от таких покупок, ведь человеческое здоровье имеет более высокую ценность, нежели экономия.

Альтернатива специализированному комплексу

Понятное дело, что у небезызвестного комплекса есть альтернатива. В нашей стране на протяжении многих десятилетий люди с помощью народной медицины решали проблемы с суставами без комплекса Glucosamine Chondroitin MSM. Как принимать желатин для лечения суставов, знают все бабушки и дедушки на просторах России. Ведь именно этот недорогой порошок для создания вкусного желе рекомендуется врачами для ликвидации болей в суставах, связках и сухожилиях.

Более дорогой вариант в виде употребления холодца тоже имеет место быть в народной медицине. Всё довольно просто. Холодец отваривается на хрящах, которые в своём составе имеют готовые компоненты, совместимые с человеческим организмом: глюкозамин, хондроитин. Отзывы многих спортсменов рекомендуют обратить внимание на коллаген, который продаётся в аптеках и магазинах детского питания. Данный вид белка помогает при дистрофии, заставляя детский организм быстрее строить кости и суставы. Естественно, он способен решить проблемы и с больными суставами.

В заключение

Присутствие на рынке огромного количества препаратов создаёт множество проблем потенциальному покупателю при выборе. Не стоит думать, что спортивное питание – это плацебо, ведь на самом деле данный рынок снабжает многих спортсменов очень хорошими натуральными продуктами абсолютного качества. Если такого объяснения недостаточно и хочется купить препарат в аптеке, то нужно перед приобретением ознакомиться с составом комплекса, в котором присутствуют важные компоненты – глюкозамин, хондроитин. Цена таких покупок при выборе должна быть на последнем месте, иначе на лечение может уйти вся жизнь.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector