Глюкозамин хондроитин в спорте

Спортивное питание Ultimate Nutrition Glucosamine Chondroitin MSM препарат для суставов — отзыв

Если вам нужны хондропротекторы — ищите их не в аптеке, а на полочках со спортивным питанием. Сэкономите кучу денег!!

Добрый день!

Этот отзыв будет немного отличаться от всех остальных, так как в нем я не смогу рассказать полноценно о моих результат применения данной биодобавки, так как в процессе приема (буквально с первых дней) я столкнулась с одним из его побочных действий, после чего мной было принято решение прекратить ее прием. Но, как говорится, все сугубо индивидуально, поэтому отговаривать Вас от данного продукта не смею.

Изначально о проблеме

Я много раскатываю на велосипеде, весь летний сезон и более если позволяет погода. Прошлым летом меня начали беспокоить боли в коленях. А в один прекрасный день в нем что-то щелкнуло.. Вот и все, накаталась, суставы не выдержали нагрузки. После продолжительного лечения и режима, восстановив подвижность, я решила что пора бы начать поддерживать свой организм. Мой муж уже много лет занимается спортом и купил мне в тренажерке баночку спортивной добавки Glucosamine-Chondroitin-MSM от Ultimate Nutrition (страна-производитель США).

Форма выпуска:

Биологическая добавка выпускается в таблетках (они достаточно большие). Представлена в банке, содержит 90 таблеток.

Показания к применению:

Хондроитин, глюкозамин и MSM принимают в виде добавки, чтобы предотвратить любые дегенеративные изменения в суставах, включая остеоартрит.

  • Глюкозамин сульфат (1500 мг). Представляет собой структурную единицу для «строительства» хрящевых тканей. Вещество необходимо организму для восстановления связок, мембран клеток. Оно улучшает плотность костей.
  • Хондроитин сульфат (1200 мг). Этот элемент усиливает выработку гиалуроновой кислоты — вещества, представляющего собой основу синовиальной защитной жидкости.
  • MSM (1200 мг). Без этого вещества не синтезируются метионин и цистеин — аминокислоты, необходимые для формирования мышечных и костных тканей. Оно помогает нормализовать гормональный фон, что способствует снижению развития воспалительных процессов.

Прочие ингредиенты: глюкозамин сульфат, хондроитин сульфат, диоксид кремния, стеарат магния, фармацевтическая глазурь.

Суточная доза:

Поддерживающая (профилактическая) доза глюкозамина для обычного человека составляет 1000—1500 мг в сутки.

Норма хондроитинсульфата назначается в дозе 200-400 мг дважды или трижды в день или 800-1200 мг один раз в сутки. Опыты и исследования показывают, что повышение дозы хондроитинсульфата до 2000 мг уже не имеет эффекта.

1. При весе менее 55 кг, достаточно дозировки в 1000 мг глюкозамина и 800 мг сульфата хондроитина для ежедневного приёма.
2. При весе от 55 до 90 кг дозировка составляет 1500 мг глюкозамина и 1200 мг хондроитина. Думаю, это самый распространённый вариант.
3. При весе более 90 кг, рекомендуется уже 2000 мг глюкозамина и 1600 мг сульфата хондроитина при ежедневном приёме. Если у Вас большие физические нагрузки, то это будет стандартной нормой. Если нагрузок нет, то данный вариант будет считаться лечебной дозой.

При спортивных тренировках или при начальных стадиях артроза, при отсутствии аллергических реакций и других побочных эффектов, рекомендуемой дозой на первый месяц или два будет 2000-2500 мг (только для глюкозамина без содержания поваренной соли — иначе будет превышение её допустимого суточного потребления). Максимальная безопасная доза — 3000 мг в сутки.

Дозировка, рекомендуемая производителем:

Дозировка и периодичность приема хондропротектора чаще всего определяется специалистом — тренером либо диетологом по спортивному питанию с учетом особенностей рациона, общих испытываемых нагрузок.

Если не учитывать конкретные индивидуальные особенности, то схема употребления препарата сводится к разовому приему 3х таблеток одновременно с пищей. Ряд атлетов принимает капсулу после тренировки, другие — перед.

Комплекс допустимо использовать людям, которые не занимаются никаким видом спорта, но страдают от различных заболеваний суставов. В этом случае суточную дозировку сокращают до двух капсул либо принимают по иной схеме, прописанной лечащим врачом.

Таким образом, при занятиях спортом производитель рекомендует принимать по три таблетки в день. Я принимала по одной таблетке (мой вес до 55 кг), как-то страшновато было сразу такую лошадиную дозу.

Побочные эффекты:

  • Paccтpoйcтвa пищeвapитeльнoй cиcтemы, пpивoдящиe k диapee.
  • Пoвышeннoe гaзooбpaзoвaниe.
  • Пpиcтyпы гoлoвokpyжeния.
  • Гoлoвныe бoли.
  • Бoлeвыe oщyщeния и инoй диckomфopт, лokaлизyющий в эпигacтpaльнoй oблacти.
  • Бoлeвыe oщyщeния в pykaх или нoгaх.
  • Учaщeниe cepдцeбиeния.
  • Вoзниkнoвeниe oтeчнocти.
  • Cбoи в биoлoгичeckom pитme.
  • Aллepгичeckaя peakция.

Противопоказания:

  • Индивидyaльнaя нeпepeнocиmocть вeщecтв и komпoнeнтoв, вkлючeнных в cocтaв пpeпapaтa.
  • Нacлeдcтвeнныe зaбoлeвaния, cвязaнныe c нapyшeниem meтaбoлизma amинokиcлoт в opгaнизme.
  • Дeтckий вoзpacт.

Срок годности: 3 года

Почему лучше покупать биодобавку не в аптеке, а у производителей спортивного питания??

Если провести сравнение с препаратами (БАДами) из аптеки, то БАД Glucosamine-Chondroitin-MSM от Ultimate Nutrition выигрывает сразу в двух категориях — это содержание активных компонентов и цена.

Я приведу пример на БАД Глюкозамин-Хондроитин от Допельгерц. Возьмен форму выпуска 30 таблеток за 450 рублей.

Содержание компонентов:

глюкозамин: 750 мг

хондроитин: 100 мг

И это при минимальной суточной дозе 1000 и 800 мг соответственно! При этом производитель рекомендует принимать по одной таблетке в день. Сомневаюсь что такое содержание компонентов и такая схема приема сможет помочь при реальной проблеме.

По остальным препаратам примерно такая же картина — содержание намного ниже и по цене получается дороже.

Хочу заметить что это не только мое заключение. Когда-то моей свекрови была проведена операция по замене тазобедренного сустава и в период реабилитации ей обязательно нужно было принимать хондропротекторы дабы уберечь здоровый сустав от излишней нагрузки. Тогда врачи тоже рекомендовали ей приобрести БАД с хондроитином и глюкозамином из категории спортивного питания, так как и дозировка побольше и цена поприятнее.

Ну вот.. Отзыв приближается к своей заключительной части.. В нем не будет раздела «Результат применения» так как я пропила таблетки всего 1,5 недели, и, как уже указала ранее, пила небольшую дозировку. А все потому. Что у меня был побочный эффект от применения, а именно очень сильное вздутие живота, газообразование, проблемы со «стулом» — жуткие запоры. Муж уверял что все пройдет, надо немного привыкнуть к препарату. Но для меня это оказалось слишком тяжело.. У меня «сидячая» работа, а с раздутым животом сидеть 8 часов на работе было невыносимо. Какой-бы положительный эффект не обещал производитель, оно не стоило этих мучений..

Могу ли я рекомендовать данный БАД.

Я не могу сделать однозначное заключение. В отзыве хотела отметить что возможны побочные явления, хотя я кстати хорошо переношу практически все, даже самые жесткие антибиотики. Вручу баночку свекрови)))

Спасибо за внимание.

Глюкозамин и хондроитин для МОЩНЫХ суставов! Реальный опыт примерения

К сожалению, однажды я столкнулся с проблемой больных суставов (вернее, сустава). Тогда-то я понял, как надо бережно к ним относиться. Ведь, достаточно травмировать сустав один раз в жизни, и всё, нормальных занятий спортом вам не видать, никогда. Именно поэтому, в тот момент, я очень сильно запарился, и стал изучать множество научных исследований на этот счёт. Применял практически все добавки, которые могут быть использованы для лечения суставов. О паре таких средств мы поговорим сегодня.

Привет! Глюкозамин и хондроитин – очень неоднозначные добавки. Существует множество исследований, которые подтверждают и опровергают их эффективность. Я, как обычно, буду рассуждать с точки зрения практики. Я применял множество различных комбинаций этих препаратов, своё мнение я выскажу в данной статье.

Глюкозамин и хондроитин

Сразу скажу, что у меня нет цели облить грязью тот или иной препарат. Я лишь хочу собрать наиболее объективный смысловой ряд, с помощью научных исследований, практики и моих рассуждений.

Сначала, расскажу про данные добавки по отдельности (хотя, они, как правило, употребляются в комплексе).

Глюкозамина сульфат

Глюкозамин – является одним из самых распространённых моносахаридов (стандартные блоки, из которых строятся более сложные ДИсахариды, типа глюкозы, мальтозы, лактозы, ОЛИГОсахариды и ПОЛИсахариды, типа крахмала).

Данный аминосахарид (моносахарид) является частью таких полисахаридов, как хитозан (производное хитина, который поглощает токсичные вещества и снижает усвоение жиров из кишечника).

Существует две формы глюкозамина:

Мы будем с вами говорить только про СУЛЬФАТ, потому что разницы между ними практически НЕТ, и по эффективности тоже, т.к. СУЛЬФАТ ПРЕВРАЩАЕТСЯ В ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНОМ ТРАКТЕ В ГИДРОХЛОРИД.

Что бы вы не приняли из этих двух форм, в ЖКТ вы получите одну и ту же форму.

Функции глюкозамина в организме

Глюкозамин укрепляет и улучшает:

  • Хрящи.
  • Сухожилия и связки.
  • Синовиальную жидкость (естественная смазка наших суставов).
  • Мышечную ткань.
  • Кожу.
  • Костную ткань.
  • Ногти и волосы.
  • Сердечную мышцу (клапаны).
  • Кровеносные сосуды.

Глюкозамин производится в организме человека естественным образом. Это один из самых главных строительных элементов соединительных тканей костно-связочного аппарата.

Глюкозамин способствует увеличению сопротивления хрящей «на разрыв» (тут во мне проснулся инженер))

Читать еще:  Когда пройдет боль при артрозе коленного сустава

Отдельно про его эффективность говорить сейчас не буду. Расскажу чуть ниже, когда будем говорить о хондроитине и глюкозамине вместе.

Существует множество противоречивых исследований насчёт положительного действия глюкозамина в области профилактики и лечения суставов. Одни исследования утверждают, что глюкозамин абсолютно бесполезен, другие, что он и вправду помогает.

Свои выводы я сделаю чуть ниже, а пока что давайте поговорим про хондроитин.

Хондроитин

Хондроитинсульфаты – компоненты хрящей нашего тела, вырабатываемые хрящевой тканью суставов, входящие в состав синовиальной жидкости.

Составляющими веществами хондроитина являются ГЛИКОЗАМИНОГЛИКАНЫ (входят в состав межклеточного вещества соединительной ткани, а также, содержатся в костях, синовиальной жидкости, роговице глаза).

При недостатке глюкозамина в организме в составе синовиальной смазывающей жидкости образуется НЕДОСТАТОК хондроитинсульфата, что может вызвать хруст в суставах.

Функции хондроитина в организме

  • Придаёт упругость хрящам (+амортизация), т.к. удерживает воду в тканях (потеря хондроитина в хряще ведёт к остеоартриту).
  • Усиливает прочность связок и сухожилий.
  • Подавляет активность эластазы и пептидазы (ферменты, которые разрушают соединительную ткань).
  • Снижение боли в суставах, связанных со «стиранием хрящей».
  • Регенерация хрящевой ткани (слабовыражена).
  • Улучшение качества синовиальной жидкости.
  • Улучшение свойств кожи.

Научные исследования: глюкозамина сульфат и хондроитин

Было проведено множество исследований, которые подтвердили и опровергли значимость данных препаратов для профилактики и лечения суставов.

Исследование, проведённое в 2006-м году на 1583 пациентах учёными Jamie G. Barnhill, David W. Williams и другими показало, что ни хондроитина сульфат, ни глюкозамина сульфат, ни их комбинации не помогают при болях в коленных суставах. Большой мета-анализ, проведённый в 2007 году подтвердил эти заключения в отношении препаратов, основанных на этих субстанциях.

Исследование Herrero-Beamont G, Ivorra JA и др., проведённое в феврале 2007 г. в области лечения симптомов остеоартрита говорит об эффективности глюкозамин сульфата.

К тому же, если на сайте US National Library of Medicine National Institutes of Health ввести запрос «glucosamine», то можно увидеть, что вещество продолжают активно изучать. Если бы глюкозамин и хондроитин были абсолютно точно не рабочими, то вряд ли бы в мире тратили деньги на их исследования.

Исследование, проведённое в Японии в 2011 году, тоже в области лечения и профилактики остеоартрита, на 40 добровольцах, показывает, что на 16 неделе происходило значительное улучшение 2-х из 4-х показателей остеоартрита, а также улучшался обмен веществ в тканях хряща.

Какие добавки глюкозамина и хондроитина принимать

Исследования неоднозначны. Моё мнение, пока не доказана или не опровергнута эффективность данных веществ, на всякий случай, периодически, стоит их употреблять.

Да, может быть это бесполезно (особенно, когда уже начались дегенеративные процессы в тканях хряща), но откуда мы знаем это? А если это помогает?

  1. Приём глюкозамина сульфата: ежесуточная дозировка 1500 мг (2 раза в сутки по 750 мг или 3 раза в сутки по 500 мг после еды или вместе с едой). Курс: 1 месяц. Частота курсов: 2-3 раза в год.
  2. Приём хондроитина сульфата: ежесуточная дозировка 800-1200 мг (2 приёма, сразу после еды). Если препарат слабоконцентрированный, то дозировку следует увеличить. Курс: 1 месяц. Частота курсов: 2 раза в год.
  3. МАЗИ И КРЕМЫ БЕСПОЛЕЗНЫ! Они слишком плохо проникают через кожу.

Итак, на мой взгляд, лучшие добавки хондроитина и глюкозамина следующие.

  • Bone Boost от SAN.
  • Glucosamine + CSA Super Strenght от Optimum Nutrition (сейчас его пью).
  • Animal Flex от Universal Nutrition.
  • Glucosamine Sulfate от Twinlab.
  • Glucosamine Chondroitin & MSM от Ultimate Nutrition.
  • «Дона» (этот препарат мне посоветовал один из лучших ортопедов России в больнице им. Вредена в Санкт-Петербурге).
  • Глюкозамин-хондроитин плюс от Solgar.
  • Артро-Комплекс от AdMedicine.
  • Глюкозамин Плас от Nutricare.
  • Компливит Хондро от Фармстандарт.

По моему мнению, лучше покупать спортивные препараты для суставов, хотя бы из-за содержания в них большого количества активного вещества.

Ещё один важный момент, который вам поможет при выборе хондропротекторов.

В США хондроитин и глюкозамин причислен к списку БАДов, хотя в 22 других странах это медикаментозное средство. По этой причине, в Америке нет никаких стандартов производства данных веществ.

Было установлено, что всего 15% БАД с названием «хондроитин», продаваемых в США, соответствовало своему названию по составу.

В Европе такой проблемы нет. Производство хондроитина и глюкозамина контролируется по всем фармакологическим стандартам, поэтому и качество гораздо выше.

Заключение

Когда я лечил колено после разрыва передней крестообразной связки, то ортопед в клинике Вредена в Питере посоветовал мне аптечный препарат «Дона» (это глюкозамина сульфат).

На мой вопрос: «А как же хондроитин?» он ответил: «Глюкозамин и хондроитин, растворившись, превращаются в организме практически в одно и то же вещество, поэтому в их комплексном применении нет особого смысла». Информация не проверена лично мной, но его словам я почему-то верю.

Я пропил данный препарат. Сложно сказать, почувствовал ли я его эффективность или нет, но колено сейчас тьфу-тьфу чувствует себя хорошо. Спокойно приседаю, занимаюсь в зале и т.д. Это самое главное.

Помогла ли мне именно «Дона» или нет, я не знаю, но в любом случае, я считаю, страховаться стоит. Пусть вы потратите лишних 2-3 тысячи рублей в год на бесполезные вещества, чем не потратите, и потом выяснится, что они эффективны. Время вспять не повернёшь.

На данный момент я пью вот такой спортивный препарат для суставов от ON:

Но САМЫЙ ЛУЧШИЙ препарат из всех, который я когда-либо пробовал называется Doctor’s Best Glucosamine Chondroitin MSM .

По ссылке, которую я дал выше можно заказать его по самой дешёвой цене. В нём прекрасное сочетание(в 4-х капсулах) глюкозамина (1500 мг) и хондроитина (1200 мг).

По возможности, 1-2 раза в год я покупаю именно его.

Если вам понравилась статья, то прочитайте статью про спортивные травмы. Надеюсь, на практике, информация оттуда вам никогда не понадобится, а ваши суставы и связки будут всегда здоровы.

Я стараюсь делиться с вами актуальной информацией, говорить о своём личном опыте. Надеюсь, вам была полезна данная статья. Применяйте периодически глюкозамин и хондроитин, но, я очень хочу, чтобы у вас это было профилактикой, а не лечением.

С травмами костей, связок, мышц и сухожилий я, к сожалению, связывался. Ничего хорошего в этом нет.

Даже сейчас я лечу разрыв сухожилия на мизинце правой руки, надеюсь, всё закончится удачно.

Будьте здоровы, друзья.

P.S. Подписывайтесь на обновления блога . Дальше будет только круче.

С уважением и наилучшими пожеланиями, Никита Волков!

Глюкозамин сульфат

Содержание

Глюкозамин – это аминосахарид, который является частью таких полисахаридов, как хитозан и хитин, это один из самых распространенных моносахаридов. В природе глюкозамин содержится в раковинах моллюсков, а также костях животных или костном мозге, некоторых видах грибов. При производстве добавок его получают посредством гидролиза экзоскелетов ракообразных, реже путем сбраживания пшеничного или кукурузного зерна. В Соединенных Штатах Америки глюкозамин сульфат — одна из самых распространенных пищевых добавок.

На рынке имеются две формы глюкозамина: гидрохлорид и сульфат. Гидрохлорид встречается довольно редко, эта соль не отличается по эффективности от сульфата.

Функция в организме Править

Как коллаген и хондроитин сульфат, глюкозамин может производиться в организме человека естественным образом. Данное вещество является одним из главных строительных элементов соединительных тканей — хряща и связочного аппарата. Глюкозамин входит в состав клеточных мембран и белков, которые входят в их состав. Глюкозамин связывает клетки между собой, делая ткани более прочными и более устойчивыми к растяжению.

Напрямую или посредственно глюкозамин участвует в формировании или укреплении следующих тканей:

  • Хрящи (покрывает суставные поверхности)
  • Сухожилия
  • Связки
  • Синовиальная жидкость (осуществляет питание хряща и смазывает суставные поверхности)
  • Мышцы
  • Кожа
  • Кости
  • Ногти и волосы
  • Клапаны сердца
  • Кровеносные сосуды

Кроме того, глюкозамин активно используется для иммунной защиты организма (интерферон и иммуноглобулины), необходим для синтеза гормонов (гонадотропин), ферментов и других важных элементов.

Применение в спорте Править

Известно, что в бодибилдинге, пауэрлифтинге и других тяжелых видах спорта тренировки проводятся с большими весами, которые вызывают перегрузку суставов и микротравматизацию связок и сухожилий. Исследования показали, что поврежденные связки и суставные поверхности требуют значительно большие количества глюкозамин сульфата для сохранения нормальных свойств.

Помимо испытаний препарата, связанных с лечением заболеваний суставов, было проведено исследование, в ходе которого ученые выявили положительные эффекты при использовании у атлетов с болями в коленных суставах. Отсюда можно сделать вывод, что добавка будет полезна и для других суставов.

Первые признаки нарушения функции сустава при занятиях спортом: хруст, крепитация, боли, тугоподвижность. В этих случаях необходимо начать прием глюкозамина и хондроитина. Эти же добавки можно использовать для профилактики травм, укреплений связок, а также ускорения восстановления после полученной травмы.

Эффективность глюкозамина подтверждается независимыми исследованиями:

  • Herrero-Beaumont G, Ivorra JA, Del Carmen Trabado M, et al. (February 2007). «Glucosamine sulfate in the treatment of knee osteoarthritis symptoms: a randomized, double-blind, placebo-controlled study using acetaminophen as a side comparator». Arthritis Rheum. 56 (2): 555–67.
  • Clegg DO, Reda DJ, Harris CL, et al. (February 2006). «Glucosamine, chondroitin sulfate, and the two in combination for painful knee osteoarthritis». N. Engl. J. Med. 354 (8): 795–808.
  • Dahmer S, Schiller RM (August 2008). «Glucosamine». Am Fam Physician 78 (4): 471–6.
Читать еще:  Диклофенак при лечении тазобедренного сустава

Кроме этого, глюкозамин входит в перечень БАДов с установленным действием согласно Российской Академии Медицинских Наук. (МР 2.3.1.2432 -08: 4.3.8.1. Глюкозамин сульфат), но этому нет официального подтверждения.

Данный моносахарид используется для лечения остеоартрита. В продаже чаще всего встречается сульфат глюкозамина, а также гидрохлорид. В эффективности различия отсутствуют, поскольку сульфат превращается в желудочно-кишечном тракте в гидрохлорид.

Можно встретить как лекарственные препараты с данным веществом (европейские производители), так и биологически активные добавки и спортивное питание (чаще всего производятся в США). Различие заключается в том, что для производства препаратов и БАД используются различные стандарты качества. БАДы производятся под менее строгим контролем, и чаще всего имеют более низкий уровень качества. Однако лекарственные препараты имеют гораздо большую стоимость, поэтому их приобретение не выгодно. Чаще всего глюкозамин входит в состав комплексных добавок и препаратов, которые также содержат хондроитин сульфат и метилсульфонилметан.

Оптимальным соотношением цены и качества обладают спортивные добавки:

1210 рублей — 160 капсул по 125мг. Одна порция — 8 капсул. Итого: 20г, 60 рублей за грамм. Соотношение компонентов не раскрывается.

  • Animal Flex от Universal Nutrition

1820 рублей — 44 пакетика по 3г. Точное содержание глюкозамина не указано. Ориентировочно 750 мг в одном пакетике. Итого: 33г, 55 рублей за грамм.

  • Glucosamine + CSA Super Strength от Optimum Nutrition

600 рублей — 60 капсул по 750мг. Итого: 45г, 13 рублей за грамм.

  • Glucosamine Sulfate от Twinlab

1200 рублей — 90 капсул по 750мг. Итого: 67,5г, 17 рублей за грамм.

  • Ultimate Nutrition Glucosamine Chondroitin & MSM

728 рублей — 90 капсул (Дневная порция 3 капсулы — 1500мг). Итого: 45г глюкозамина, 16,2 рублей за грамм.

Рассмотрим аптечные варианты добавок с глюкозамином, остановившись на «чистых» вариантах (глюкозамин+хондроитин):

  • Компливит Хондро от Фармстандарт

380 рублей — 30 таблеток по 250мг. Итого: 7,5г, 51р за грамм.

  • Глюкозамин – Хондроитин Плюс от Solgar

2000 рублей — 75 таблеток по 500мг. Итого: 37,5г, 53 рубля за грамм.

  • Артро — Комплекс от AdMedicine

1810 рублей — 47 чайных ложек по 250мг. Итого: 11,75г, 150 рублей за грамм.

  • Глюкозамин Плас от Nutricare

803 рубля — 60 таблеток по 250мг. Итого: 15г, 53 рубля за грамм.

  • Глюкозамин-хондроитиновый комплекс от Фармакор Продакшн

250 рублей — 60 капсул по 200мг. Итого: 12г, 20 рублей за грамм.

  • Элластэнга® Активный Глюкозамин, от Промо-Мед

1300 рублей — 30 капсул по 750 мг. Итого: 22,5г. 57 рублей за грамм. Есть также гель 5% 50мл. Производителем анонсирована повышенная эффективность препарата (т.н. активный глюкозамин)

  • Хитозановый гель «АргоВасна» от ВекторПро (Новосибирск) содержание чистого глюкозамина 70% в виде наноструктурированного биогеля с размером частиц 20-60 нм.

350рублей — 80мл. Итого: 4,37 рублей за мл геля.

При этом существуют более доступные аптечные препараты, например Глюкозамин Максимум (Глюкозамина сульфат — 750 мг, Хондроитина сульфат — 250 мг) цена порядка 200-250р. итого не более 11 р за грамм (без учета стоимости хондроитина).

Вывод: и в комплексных и в «чистых» добавках глюкозамин имеет невысокую стоимость, если выбирать правильные торговые марки. Безусловного лидера выделить сложно.

Согласно клиническим исследованиям, глюкозамин безопасен, никаких противопоказаний обнаружено не было. Однако превышение суточной дозы более 3000 мг может вести к снижению эффективности препарата, увеличивается риск развития сахарного диабета, поскольку в больших концентрациях он оказывает токсическое действие на клетки поджелудочной железы. Также, иногда могут возникать такие побочные эффекты, как расстройство желудка, запор и диарея, головная боль и аллергическая сыпь.

Коммерческая информация производителей:

Ежесуточная норма глюкозамина составляет 1500 мг (2 раза в сутки по 750 мг или 3 раза в сутки по 500 мг после еды или вместе с едой). Продолжительность профилактического курса составляет 1 месяц. Частота курсов — 2-3 раза в год. Добавка может использоваться и для комплексного лечения дегенеративно-воспалительных заболеваний суставов, в сочетании с другими лекарственными средствами (противовоспалительные препараты, стероиды и др.).

Официальная информация РосПотребНадзора:

(источник: «НОРМЫ физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации МР 2.3.1.2432 -08», Онищенко, Научный центр РАМН)

Рекомендуемый уровень потребления для взрослых 700 мг/ сутки.

  1. Guide to joint support by Jim Wright, PHD
  2. Horton D, Wander JD (1980). The Carbohydrates. Vol IB. New York: Academic Press. pp. 727–728
  3. Towheed TE, Maxwell L, Anastassiades TP, et al. (2005). «Glucosamine therapy for treating osteoarthritis». Cochrane Database Syst Rev (2): CD002946.
  4. Bassleer C, Rovati L, Franchimont P (November 1998). «Stimulation of proteoglycan production by glucosamine sulfate in chondrocytes isolated from human osteoarthritic articular # cartilage in vitro».
  5. Manson JJ, Rahman A (January 2004). «This house believes that we should advise our patients with osteoarthritis of the knee to take glucosamine».
  6. Hughes R, Carr A (March 2002). «A randomized, double-blind, placebo-controlled trial of glucosamine sulphate as an analgesic in osteoarthritis of the knee».

Глюкозамин и Хондроитин в спортивном питании – научные факты и лучшие добавки

Использовать в повседневной жизни спортивное питание, содержащее глюкозамин и хондроитин, Вы можете, даже не занимаясь спортом. Два активных компонента позволят Вам быть в форме даже на склоне лет. В комплексном применении они выполняют задачу восстановления и укрепления хрящевых тканей. Также они являются прекрасными профилактическими средствами, предупреждающими травмы связочного аппарата. Не смотря на универсальность добавок для каждого, особенно важны эти компоненты для спортсменов, так как именно физические нагрузки являются первый повреждающим фактором для суставов и связок.

Активные ингредиенты хондроитин и глюкозамин входят в состав многих видов спортивного питания, направленного не только на достижение результатов и формирования красивого тела, но и на сохранение здоровья суставного хряща.

Глюкозамин и Хондроитин в спортивном питании – так ли они важны?

Хрящевые ткани имеют свойство разрушаться. Физические нагрузки, возраст, вредные привычки, неправильное питание и другие факторы изнашивают их. Зная о том, что существуют специальные продукты, обеспечивающие организм необходимыми компонентами для поддержки опорно-двигательной системы, спортсмены могут избежать травм, связанных с неспособностью связочного аппарата выполнять поставленные перед ним задачи.

Спорт питание глюкозамин и хондроитин направлено на поддержку выработки костными тканями необходимой организму синовиальной жидкости. Благодаря компонентам происходит:

  • Строительство прочного суставно-связочного фундамента;
  • Улучшение целостности соединительных тканей.

И хондроитин, и глюкозамин вырабатывают хрящевые клетки опорно-двигательной системы. Это 2 основы хряща, нехватка которых приводит к его постепенному разрушению. Кроме того, ингредиенты имеются в составе синовиальной жидкости, где выполняют задачу обеспечения подвижности суставных хрящей. В случае воспаления, описываемые вещества смягчают либо полностью снимают болевые ощущения.

Роль Глюкозамина в организме

Глюкозамин – это углевод, который человеческий организм использует не для выработки жизненно необходимой энергии, а для строительства. Вещество представляет собой один из строящих материалов, с помощью которого формируются:

  • Кожные покровы;
  • Волосы;
  • Ногти;
  • Клапаны важнейшего органа – сердца;
  • Кости;
  • Мышцы;
  • Соединительные хрящевые ткани;
  • Сухожилия;
  • Кровеносные сосуды;
  • Суставная жидкость.

Глюкозамин входит в семью аминосахаров, вырабатываемых организмом. По мере взросления человека, количество вырабатываемого компонента уменьшается. При этом потребность в нём не становится меньше. В результате, начинают истончаться суставные хрящи. Этот процесс приводит к тому, что человек начинает испытывать при движении болевые ощущения. Чем меньше выработка глюкозамина, тем ощутимее боль и стремительнее процесс разрушения хрящевых тканей.

На основании научных исследований был сделан вывод, что принимая глюкозамин, входящий в состав натуральных источников питания или комплексов, можно увеличить в теле массу синовиальной жидкости и хрящевой ткани. Это помогает избежать повреждений хрящей и костных тканей.

Искусственный глюкозамин синтезируют из хитина, входящего в состав панциря ракообразных. Хитин гидролизуется после того, как из него выводят белки и кальций. В результате получается глюкозамин гидрохлорид. Если необходимо получение сульфата, добавляются компоненты сульфатной группы.

Роль Хондроитина в организме

Несколько иную роль выполняет хондроитин. Он входит в группу высокомолекулярных полисахаридов протеогликанов и требуется для защиты и подпитки хрящевых тканей. Вещество выполняет 3 основные задачи:

  • Синтез хондроитин-серной кислоты, способствующий поступлению в кости кальция, который, в противном случае будет откладываться в местах, опасных для здоровья;
  • Оказание противовоспалительного действия, выступая в роли анальгетика, который снижает болезненные ощущения в позвоночнике и суставах;
  • Удерживание жидкости в хрящах и создание водных подушек, выполняющих роль амортизаторов, поглощающих ударные нагрузки при ходьбе и беге.
Читать еще:  Глюкозамин для собак как принимать

Как и глюкозамин, хондроитин вырабатывается хрящевыми тканями. Его недостаток приводит к ухудшению состояния костной системы. Употребление добавок из разряда хондропротекторов способствует получению организмом необходимого количества полисахарида.

Хондроитин выделяют из хрящей животных. Преимущественно из коровьего и акульего. Типичный хондроитин сульфат является соединением минеральной соли с хондроитином.

Когда спортсмену нужно принимать эти добавки?

Спортпит в составе которого хондроитин с глюкозамином особенно необходим при занятиях бодибилдингом, когда речь идёт о систематическом поднятии тяжестей. Для бодибилдеров нарушение функциональности суставов и травмы явление привычное. Причиной тому служат постоянные нагрузки на опорно-двигательный аппарат.

Если раньше проблемы решались приёмом противовоспалительных и кортикостероидных препаратов, имеющих нестероидное происхождение, или хирургическим вмешательством, когда речь шла о серьёзных повреждениях, то сейчас большинство спортсменов отдаёт предпочтение пищевым добавкам. Их преимущества:

  • Минимальное количество побочных эффектов;
  • Щадящее воздействие;
  • Способны решать широкий спектр проблем, связанных с недостатком в организме тех или иных компонентов.

Важно: если хотите получить общеукрепляющий эффект, принимайте с сутки 1200 мг хондроитина и 1500 мг глюкозамина.

Спортсменам настоятельно рекомендуется принимать спортивное питание содержащее хондроитин с глюкозамином при систематически повторяющихся болях в суставах. Так как препараты, содержащие описываемые ингредиенты не дают побочных эффектов, их можно принимать в профилактических целях постоянно.

Что скажет о пользе Хондроитина и Глюкозамина наука?

Никакое лечение не будет вызывать доверия, если его эффективность не подтверждена научными исследованиями. Эффективность глюкозамина доказана более чем 20 высококачественными клиническими испытаниями.

Препарат с веществом исследовался наравне с плацебо и нестероидным противовоспалительным препаратом. В качестве подопытных выступали добровольцы, страдающие артритом, болезнью, вызывающей серьёзные боли.

Результаты исследований, проводимые в различное время, в различных странах, изучила организация «Кокрейновское сотрудничество», действующая в Великобритении. Были рассмотрены следующие варианты:

  • Глюкозамин;
  • Глюкозамин-сульфат;
  • Глюкозамин гидрохлорид.

Первый вариант по своему действию мало чем отличался от плацебо и не показал в тестовой группе никакого эффекта, второй можно сравнивать с нестероидными противовоспалительными препаратами – он показал незначительное уменьшение боли и воспаления. Наибольшую эффективность показал третий вариант. Его применение вызывала ускоренную регенерацию суставной ткани, увеличение количества синовиальной жидкости, а также снятие отёка, воспаления и боли. Так что можно сделать вывод, что наибольшее предпочтение стоит отдавать именно Глюкозамину Гидрохлориду, но допустимо также применение Глюкозамина Сульфата в более высоких дозировках.

Важно учитывать, что спортивное питание содержащее хондроитин с глюкозамином не всегда действует одинаково. Роль играют индивидуальные особенности организма.

Какое спорт питание с Глюкозамином и Хондроитином лучше?

Клинические исследования описываемых компонентов продолжаются и по сей день. Выявлено, что они будут действовать эффективнее в составе с другими ингредиентами. Ниже представлен наш рейтинг спортивного питания с Глюкозамином и Хондроитином.

Глюкозамин хондроитин: спортивное питание для спортсменов

Далеко не на последнем месте в спортивном питании стоит Глюкозамин хондроитин МСМ. Эта добавка входит в рацион многих людей и имеет хороший спрос на рынке спортивной фарминдустрии. Glucosamine Chondroitin MSM создан, чтобы создавать защиту мышечным волокнам, суставам в период нагрузок во время тренировок. Приводит в норму метаболизм хрящевой ткани, стимулирует ее восстановление. Благоприятно влияет на образование коллагена и гиалоуроновой кислоты, снимает воспаление, отечность суставов.

Содержание [ ]

Роль в спортивном питании

Применение БАДа подавляет выработку ферментов, которые способствуют развитию воспалений в суставах, улучшает качество синовиальной жидкости. Одно из главных качеств – воздействие на кальциевый баланс и положительное влияние на заживление костей при трещинах и переломах.

Обратите внимание.
Человеку нужно поддерживать костно-суставную систему. При недостаточном питании нужно принимать хондроитин МСМ.
Глюкозамин хондроитин МСМ необходим людям, занимающимся бодибилдингом. Для них нарушение работы суставов, травмы обычное дело. Причина этому регулярные нагрузки на костный аппарат. До создания биологической добавки такие проблемы решались хирургическими манипуляциями или в случаях с не серьезными нарушениями принимались противовоспалительные препараты. Но удобнее предотвратить травму, чем лечить. Поэтому сейчас спортсмены склоняются к употреблению добавок, таких как хондроитин МСМ.
Преимущества:
• бережное воздействие;
• отсутствие побочек;
• помощь в устранении патологий, связанных с его недостатком.
При регулярно повторяющихся болях в суставах спортсменам необходимо обязательно включать в рацион добавки включающие хондроитин с глюкозамином. Препараты, имеющие в составе это вещество, не приносят вреда, не имеют противопоказаний. Их можно принимать в целях профилактики постоянно.

Цели применения хондропротекторов для спортсменов

Занятия спортом, а тем более профессионально, всегда тесно связано с риском получения травмам, растяжений, что приводит к воспалительным процессам в суставах.


Эффекты, которые стоит ожидать:
• значительное увеличение стойкости к силовым нагрузкам;
• укрепление всей костной системы;
• предупреждение преждевременного старения;
• поддержании здоровья кожи, ногтей, волос, красоты;
• обезболивание после интенсивных физических нагрузок;
• профилактика болей в суставах, позвоночнике;
• ускорение образования жидкости, которая смазывает суставной хрящ;
• максимальная эластичностью хрящевых структур;
• защита от травм и воспалений.
Перед применением препарата с хондроитином и метилсульфонилметаном нужно ознакомится с аннотацией. Дозировка подбирается индивидуально. Учитывается количество нагрузок, состояние здоровья.
Применяется такая добавка не только в спорте, но и для предупреждения заболеваний суставов в пожилом возрасте. Глюкозамин с хондроитином и МСМ осуществляет восстановление после операции и переломов.

Для чего нужен MSM

Мультилсульфонилметал, входящий в состав препарата отвечает за необходимый объем серы в организме. Получить это вещество можно из овощей, мяса и молочной продукции. Только вот при термальной обработке большая часть полезных составляющих продуктов исчезает, да и гораздо проще выпить необходимую дозу препарата, чем ежедневно покупать и готовить массу продуктов. В период активных занятий МСМ в хондропротекторах восполняет нехватку серы, препятствует возникновению кожных заболеваний и аллергических реакций.
Занятия спортом невозможны без чрезмерных нагрузок на мышцы и весь организм в целом. Также в зоне риска оказываются и суставы. Если вовремя не оказать помощь организму, то возможно возникновение серьезных проблем.
Одной из главных причин возникновения суставных болей является недостаток протеогликанов. Необходимо своевременно дополнять его недостаток.

Внимание.
Глюкозамин Хондроитин МСМ – это добавка которая создана для обеспечения защиты от повреждений суставов во время тренировок. Первоначально этот препарат необходимо употреблять профессиональным спортсменам.

Состав и форма

Хондроитин извлекают из хрящей коров и акул. Чаще выпускают в виде сульфата. По сути, это соединение с минеральной солью. Хондроитинсульфаты – компоненты хрящей человеческого тела, производимые суставами. Они входят в состав синовиальной жидкости.
Функции:
• способствует нормализации синовиальной жидкости;
• улучшает упругость хрящей;
• увеличивает уровень прочности сухожилий и связок;
• улучшает состояние кожи;
• уменьшает действие ферментов, вредящих соединительной ткани;
• значительно уменьшает болевые ощущения в суставах.
Состав препарата включает:
• глюкозамин;
• хондроитин;
• msm (метилсульфонилметан);
• другие вспомогательные вещества.
Вещество получают из хитина – компонент панцирей ракообразных.

Обратите внимание.
Основным сырьем для получения вещества являются крабы, лобстеры и моллюски.
Глюкозамин – компонент, способный влиять на восстановление повреждённых тканей. Без него полная и быстрая регенерация сухожилий и связок невозможна. У тех, кто всерьез увлекается спортом всегда существует риск сильных нагрузок на весь организм в целом. Помогает выдержать эти нагрузки, без вреда глюкозамин хондроитин МСМ.


При недостаточном количестве глюкозамина в организме наблюдается нехватка хондроитинсульфата, что вызывает хруст в суставах.

Рейтинг лучших производителей

Комплекс Глюкозамин хондроитин МСМ используют спортсмены для профилактики и в лечении заболеваний суставов. Он предназначен для нормальной работы опорно-двигательной системы.
Рейтинг препаратов:
1. Ноу Фудс сульфат 750 мг.
2. Хелв Каре 750 мг.
3. Солгар, комплекс с добавлением Эстер-C.
4. Хелв Каре – комплекс с повышенным содержанием компонентов с метилсульфонилметаном – передовая тройная сила.
5. Хелв Каре, комплекс с МСМ в таблетках, для поддержания суставов.
6. Доктор Бест – метилсульфонилметан (MSM) с гиалуроновой кислотой.
7. Ноу Фудс Хондроитин и глюкозамин.
8. Доктор Бест Glucosamine Chondroitin MSM 240 Capsules.
9. Ноу Фудс Жидкий хондроитин с МСМ 32 унции.
10. Солгар, Глюкозамин, гиалуроновая кислота + MSM.
Биологическая добавка с подобным комплексом – проверенное средство. Эти препараты давно применяются заграничными докторами с целью укрепления хрящевых тканей и лечения суставов.
Спортивное питание играет довольно важную роль в достижениях. Добавка Хондроитин МСМ не исключение. Она не способствует росту мускулатуры, но обеспечивает организм питательными компонентами.

Многие заболевшие изначально выбирают препараты по советам друзей или знакомых. Важно обратиться как грамотному специалисту, который проведет обследование и назначит нужный препарат. Люди, профессионально занимающиеся спортом и применяющие биологические добавки с глюкозамином и хондроитином, находятся под ежедневной защитой от повреждений хрящевых тканей и заболеваний суставов.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector